【FEELCYCLE】BB1 COMP4 強度&コリオ紹介

BB1 プログラム

BB1 COMP4
Body Burn1のコンピレーションシリーズ第4弾

BB1 COMP4 強度

脚強度:5pt 腕強度:2pt 腹強度:4pt
補足:脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt

TOTAL:11pt

★C★

練習パート
1.EASY
2.EASY
3.EASY

メインパート
4.NORMAL
5.NORMAL
6.NORMAL
7.NORMAL
8.HARD P2RUNあり
9.HARD
10.HARD
11.HARD P2RUNあり

BB1 COMP4は練習パートとメインパートで構成されています。レクチャーパートではいくつかのコリオのインストラクションがあり、IRの動きに合わせてコリオを行なっていきます。そして4〜11曲目がメインパートですが、登場するコリオはレクチャーパートでインストラクションのあったコリオがメインとなります。因みに、全12曲Verと11曲Verがあり、しっかり練習する場合には練習パートの曲が4曲になるとのこと(本記事は11曲Ver)

BB1 COMP4の強度ですが、後半にかけて徐々に強度が上がっていく感じで、ゆっくり自分を追い込んでいけるバランスの良い強度設定。少し前に流行った曲で構成されたセットリストを楽しみながら爽やかに漕げる内容です。初めてレッスンを受ける方、体力にまだ自信がない方にも受けやすいプログラムです。


コリオ&セットリスト

練習パート

1/11

◆タイトル:Bones (Galantis & shndō VIP Mix) – Galantis feat.OneRepublic

EASY

  • ポジション2リズムを基本に以下を練習
    • ポジション2ダブルタイム
    • 2カウントプッシュアップ

2/11

◆タイトル:Baila Conmigo (feat.Saweetie, INNA & Jenn Morel) – Yellow Claw

EASY

  • ポジション2リズムを基本に以下を練習
    • 2カウントエルボーダウン
    • 2カウントエルボーダウンRL
    • ステンディングポジション1リズム
    • P1での2カウントプッシュアップ

3/11

◆タイトル:Be Honest (feat.Burna Boy) – Jorja Smith

EASY

  • クランチ
    • クランチダウンキープ
    • ツイスト
  • ダンベル
    • アームカール
    • フライ

メインパート

4/11

◆タイトル:If I Can’t Have You – Shawn Mendes

EASY

  • ポジション2リズムが基本
  • 1コーラス目は漕ぐだけ
  • 2コーラス目はサビで2カウントプッシュ&エルボー
  • 3コーラス目はサビで2カウントプッシュ&エルボー

5/11

◆タイトル:I Don’t Care – Ed Sheeran & Justin Bieber

NORMAL

  • スタンディングのポジション1リズムが基本
  • 1コーラス目は漕ぐだけ
  • 2コーラス目は少しシッティングで再びスタンディングのポジション1リズム
  • サビで2カウントプッシュアップ
  • 3コーラス目はサビで2カウントプッシュアップ

6/11

◆タイトル:Hallelujah – Oh Wonder

NORMAL

  • 終始ポジション2ダブルタイム
  • 1コーラス目はサビでシングルカウントエルボーダウン
  • 2コーラス目はサビでシングルカウントエルボーダウンRL
  • 3コーラス目はサビでシングルカウントエルボーダウン、シングルカウントエルボーダウンRL

7/11

◆タイトル:Boyfriend – Ariana Grande & Social House

NORMAL

  • ポジション2リズムが基本
  • 1コーラス目はサビで2カウントプッシュアップ
  • 2コーラス目以降も同じ流れ

8/11

◆タイトル:Give It To Me – Yellow Claw & Nonsens

HARD P2RUNあり

  • ポジション2リズムが基本
  • 1セット目はプッシュ&エルボー
  • ドロップは64カウントポジション2RUN
  • 2セット目はプッシュ&エルボー
  • ドロップは64カウントポジション2RUN

9/11

◆タイトル:bad guy – Billie Eilish

HARD

ダンベルタイム

  • 登場コリオは以下の通り
    • 1セット目は4カウントアームカール
    • ドロップは2カウントアームカール
    • 2セット目は4カウントフライ
    • ドロップは2カウントフライ

10/11

◆タイトル:Heaven (David Guetta & MORTEN Remix) – Avicii

HARD

クランチタイム

  • 1セット目はクランチダウンキープ
  • ドロップで4カウントツイスト、2カウントツイスト
  • 2セット目も同じ流れ

11/11

◆タイトル:On My Way – Sheppard

HARD P2RUNあり

ラストです。

  • ポジション2ダブルタイムが基本
  • 1セット目は2カウントプッシュアップ
  • ドロップは64カウントポジション2RUN
  • 2セット目は2カウントプッシュアップ
  • ドロップは32カウントポジション2RUN
  • ラストは64カウントポジション2RUN

ラスト曲はダブルタイムが基本でRUN!ラスト曲ではよくあるような構成。初心者の人だと間違いなくきついと思いますが、出来る範囲で漕ぎましょう!

お疲れ様でした!!!

プログラムの楽しさ

BB1 COMP4はスタンディングのポジション1のプッシュアップという普段あまり登場しないコリオまで教えてくれるという珍しいBB1。強度はゆっくり上がっていく感じなので初めて受ける方、もしくはまだ体力に自信のない方にもオススメです。

BB1 COMP4のMy favorite songはIf I Can’t Have You – Shawn Mendesです。聴き心地の良い曲にノリながら漕ぐのがこんなに楽しいのかと教えてくれる1曲です。

皆さん是非とも受けてみてください!!!

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