SKRILLEX
Body BurnシリーズでもBody Shapeシリーズでもない、SKIRILLEXプログラム！
SKRILLEX 強度
脚強度：14pt 腕強度：5pt 腹強度：7pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：26pt
★S★
1.HARD
2.NORMAL
3.SO HARD
4.HARD
5.SO HARD
6.NORMAL
7.HARD
8.NORMAL
9.SO HARD P3RUNあり
10.NORMAL
SKRILLEXは全ての曲が途切れなく続き、それに合わせてコリオもノンストップ45分間ぶっ通しの本プログラム。スケジュールに一際目立つ白枠に「SKRILLEX」の文字。Body BurnシリーズでもBody Shapeシリーズでもない唯一無二の存在。気になっている人も多いはず。
内容は冒頭書いた通り45分間ノンストップで音楽と音楽の間の切れ目なし。水を飲んだり休憩は受けている人に委ねられています。だからこそ、ある程度のレッスンをこなして、自分の今の力量が分かるようになってから受けたほうがいいのかなと。
強度は脚と腹筋がキツイ！特に脚は、クランチ、ダンベルタイム以外ほぼほぼ立ち漕ぎ状態。休憩曲といえるような強度の軽い曲もないので、脚をなかなか休められません。立ち漕ぎに慣れてないと後半脚がもたないかも。。。
コリオ＆セットリスト
1/10
◆タイトル：Would You Ever – Skrillex & Poo Bear
HARD
45分間ノンストッププログラムの開幕…
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 2カウントプッシュアップ、エルボーダウンR＆L
- 4カウントプッシュアップ、4カウントエルボーダウン
- 4プッシュ、4エルボー、エルボーR＆Lのコンビネーション
- 2プッシュ、2エルボー、エルボーR＆Lのコンビネーション
- ポジション3リズムにチェンジ、4カウントプッシュアップ
2/10
◆タイトル：Purple Lamborghini – Skrillex & Rick Ross
NORMAL
- そのままポジション3リズム継続
- 4カウントプッシュアップ、プッシュダウンキープ、プッシュアップ2ダウン2アップの連続
3/10
◆タイトル：Where Are Ü Now (with Justin Bieber) [Kaskade Remix] – Skrillex & Diplo
SO HARD
3曲目恒例のスプリント曲です。
- ポジション3リズム継続して2カウントバックトゥアップ
- ポジション2ダブルタイムにチェンジ
- 8カウントスタンディングファスト、4カウントスタンディングファスト
- 2カウントプッシュアップ
- ラストサビは8カウントスタンディングファスト＆4プッシュ、4カウントスタンディングファスト＆2プッシュ（徐々にテンポ速くなる）
最後の徐々にテンポが速くなってくるところが前半戦の最初の難関です。
4/10
◆タイトル：Take Ü There (feat. Kiesza) – Skrillex & Diplo
HARD
- ポジション3ダブルタイムが基本
- 2カウントプッシュアップ
- タップ＆プッシュ
- ダブルタップ＆ダブルプッシュ
- ラストはタップ＆プッシュ、ダブルタップ＆ダブルプッシュ、タップ＆プッシュ
5/10
◆タイトル：Levels (Skrillex Remix) – Avicii
SO HARD
クランチタイム
- クランチキープ、4カウントダウンアップ
- 4カウントダウン＆4カウントR＆L、4カウントアップ＆4カウントR＆L
- クランチキープ
- シングルカウントツイスト
- 4カウントダウンアップ、4カウントダウン＆4カウントR＆L、4カウントアップ＆4カウントR＆L
クランチ苦手なわたしにはこれが中盤の難関です。
6/10
◆タイトル：Sorry – Justin Bieber
NORMAL
ダンベルタイム
- ショルダープレス、フライ、ショルダープレス＆フライのコンビネーション
- オフビートアームカール、フライ、アームカール＆フライのコンビネーション
7/10
◆タイトル：Bangarang (feat. Sirah) – Skrillex
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- プッシュ＆エルボー＆シングルエルボーダウンR＆Lのコンビネーション＆プッシュのコンビネーション
- ポジション3ダブルタイムにチェンジ
- プッシュ＆エルボー＆シングルエルボーダウンR＆L＆プッシュのコンビネーション
- リズムに戻ってのクラウチング挟んでサイドトゥサイド
8/10
◆タイトル：Coast Is Clear – Skrillex
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- オフビートタップイットバック、オフビートエルボーダウン、オフビートエルボーダウンR＆Lといったコリオを繰り返し
- ラストはオフビートタップ＆エルボー、オフビートダブルタップ＆ダブルエルボーを繰り返し
9/10
◆タイトル：Make It Bun Dem (Alvin Risk Remix) – Skrillex & Damian “Jr. Gong” Marley
SO HARD
- ポジション3リズムが基本
- サイドトゥサイド
- 32カウントポジション3RUNのあとポジション3ダブルタイムにチェンジ
- ポジション3ダブルタイムwith4カウントプッシュアップ、プッシュ＆エルボー
- ポジション3リズムに戻ってサイドトゥサイド
- 上記流れをもう一度繰り返し
- ラストは128カウントポジション3RUN
実質ラスト曲です。もうこれでもかっていうくらい強度が高い。このプログラムを漕ぎ切るための最後の難関です。RUNの後すぐにダブルタイムがあるので、あんまりRUNを抑え気味にしてると「あれ？RUNがダブルタイムと大して変わんない・・・」ってなります。
10/10
◆タイトル：Scary Monsters and Nice Sprites – Skrillex
NORMAL
ラスト
- ポジション3リズムが基本
- 2カウントプッシュアップ、タップ＆プッシュ
- タップ＆プッシュ、ダブルタップ＆ダブルプッシュ
- ラストは64カウントポジション3ダブルタイム
この後はストレッチ曲でゆっくりクールダウンしていきましょう。
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
SKRILLEXは45分間ノンストップLIVEを楽しむために1度は受けて欲しいプログラム！自分の力を周りに見せつけるために休憩なしで数曲連続で漕ぎ続ける！なんて荒技も出来ますし、このノンストッププログラムでしか味わえない楽しみがきっとありますよ。ただ、こまめな水分補給はちゃんとしましょうね！
SKRILLEXのMy favorite songはBangarang (feat. Sirah) – Skrillexです。とにかくこの曲はカッコよくて力強い！漕いでて辛くて折れそうになる気持ちをガチッと支えてくれる曲です。また、曲の力強さにコリオも脚、腕、腹筋の全てをガッツリ使うコンビネーションになっていて、「自分の力強さも見せてやろうじゃないか！」って気にさせてくれます。
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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