【FEELCYCLE】BSWi HOUS3 強度&コリオ紹介

BSW プログラム

BSWi HOUS3
Body Shape Waist intensiveのHOUSシリーズ第3弾
ハウス・トランス・エレクトロ楽曲で構成されたプログラム

BSWi HOUS3 強度

脚強度:13pt 腕強度:2pt 腹強度:10pt
補足:脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt

TOTAL:25pt

★A★

BSWi HOUS3は11曲構成。その内クランチ曲は3曲登場します。ダンベルタイムはありません。
BSWiシリーズはやはりクランチがハードなため、腹筋への負荷は相当なものです。特にクランチの2曲目はDEEP感のある曲ということもあってかなり長くてキツイ内容になっています。
脚の強度でいうとRUNはないものの爆速曲が混ざっていてこちらもかなり強度高めでIntensive感を感じれる物になっています。

BSWi HOUS3は強度の高い内容であるものの、曲が盛り上がれるものが多いので、曲に助けられていつも以上の力が出せて楽しく感じるはず。しっかりIntensive感を感じれつつも辛いだけじゃないという素晴らしいプログラムになっています。


コリオ&セットリスト

1/11

◆タイトル:Quechua – Quintino & Thomas Gold

HARD

  • ポジション2ダブルタイムが基本
  • 1セット目は4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
  • 8アップ&4エルボー&8ダウン&4エルボーのコンビネーション
  • 2セット目は4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
  • 4アップ&2エルボー&4ダウン&2エルボーのコンビネーション

2/11

◆タイトル:Devotion (2020 Remix) – Bingo Players, Felguk & Fafaq

NORMAL

  • 終始ポジション5リズム
  • 1セット目はドロップでダブルタップ&ダイヤモンド(シングルカウント)のコンビネーション
  • 2セット目は2カウントエルボーダウンRL、シングルカウントエルボーダウンRL
  • ドロップはダブルタップ&ダイヤモンド(シングルカウント)のコンビネーション

ダブルタップとダイヤモンドのコンビネーションが音にハマってて楽しい!


3/11

◆タイトル:You Got The Love – Never Sleeps, Afrojack & Chico Rose

HARD

  • ポジション2ダブルタイム(アンダーグリップ)が基本
  • 1セット目は4カウントエルボーダウン
  • ドロップは2カウントエルボーダウン
  • 2セット目は4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
  • ドロップ前にポジション3ダブルタイムにチェンジ
  • ドロップは2カウントエルボーダウン、プッシュ&エルボー

4/11

◆タイトル:Love Thang (feat. Ookay) – YDG

HARD

クランチパート①

  • クランチダウンキープ
  • 4カウントスウェイ(毎回真ん中に戻る)
  • クランチダウンキープ
  • 2ダウン2アップ
  • 1ダウン1アップ
  • 4カウントスウェイ(毎回真ん中に戻る)

今回のスウェイは左右に動く中で毎回真ん中に戻ってWを描く感じで行います。


5/11

◆タイトル:Where Did You Go? – Jan Jones & MNEK

NORMAL

  • ポジション3リズムが基本
  • 1セット目は2カウントオフビートエルボーダウン、タップイットバック
  • ドロップはツイスト、8ツイスト&4エルボー(2カウントオフビート)のコンビネーション
  • 2セット目は2カウントオフビートエルボーダウン、タップイットバック
  • ドロップは8ツイスト&4エルボー(2カウントオフビート)のコンビネーション、4ツイスト&2エルボー(2カウントオフビート)のコンビネーション

6/11

◆タイトル:Letters – Lucas & Steve

NORMAL

  • 終始ポジション5リズム
  • 1セット目はワンハンドツイスト(右4左4ずつ)、ワンハンドツイスト(右2左2ずつ)
  • ドロップは2カウントバックトゥアップ
  • 2セット目は2カウントバックトゥアップ
  • ワンハンドツイスト(右4左4ずつ)、ワンハンドツイスト(右2左2ずつ)
  • ドロップは右に2回ワンハンドツイスト&2カウントバックトゥアップ、左に2回ワンハンドツイスト&2カウントバックトゥアップのコンビネーション

7/11

◆タイトル:How I Like It – Vinai

SO HARD BPM160台

爆速曲!

  • ポジション3リズムでスタート
  • 1セット目はエルボーダウンキープ、エルボーダウンキープのままダブルタイムにチェンジ
  • ドロップは64カウントポジション3ダブルタイムwith2カウントオフビートエルボーダウン
  • 2セット目はリズムに戻ってエルボーダウンキープ、2カウントオフビートエルボーダウン、エルボーダウンキープでダブルタイムにチェンジ
  • ドロップは64カウントポジション3ダブルタイムwith2カウントオフビートエルボーダウン

8/11

◆タイトル:For Kennedy – Against All Logic

SO HARD

クランチパート②

  • 2ダウン2アップ(長い)
  • クランチダウンキープ
  • 2カウントツイスト
  • シングルカウントツイスト(毎回真ん中で止める)
  • 4ダウン4アップ&2カウントツイスト&シングルカウントツイストのコンビネーション
  • ツイスト(右4、左4)、ツイスト(右2、左2)、シングルカウントツイスト

この曲ではシングルカウントのツイストも毎回真ん中で止めます。このプログラムのクランチ曲で1番キツイ!


9/11

◆タイトル:Okay – Nicky Romero & MARF ft.Wulf

HARD

  • ポジション2ダブルタイムが基本
  • 1セット目は2カウントオフビートエルボーダウン、8カウントスタンディングファスト
  • サビは32カウントポジション3ダブルタイム
  • 2セット目は2カウントオフビートエルボーダウン、8カウントスタンディングファスト
  • サビは32カウントポジション3ダブルタイム、32カウントポジション3ダブルタイムwith2カウントエルボーダウン

10/11

◆タイトル:Till It Hurts (feat. Ayden) [LNY TNZ Remix] – Yellow Claw

SO HARD BPM150台

脚的にはラスト!爆速曲!

  • ポジション3リズムが基本
  • 1セット目は4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
  • ドロップ前にポジション3ダブルタイムにチェンジ
  • ドロップは64カウントポジション3ダブルタイムwith2カウントエルボーダウン
  • 2セット目は2カウントエルボーダウン、タップ&エルボー、ダブルタップ&ダブルエルボー
  • ドロップ前にポジション3ダブルタイムにチェンジ
  • ドロップは32カウントポジション3ダブルタイムwith4カウントエルボーダウン、32カウントポジション3ダブルタイムwith2カウントエルボーダウン

11/11

◆タイトル:I Like to Move It – Coone & Zatox

SO HARD

ラスト!クランチパート③

  • クランチダウンキープ
  • 4ダウン4アップ、2ダウン2アップ、1ダウン1アップ
  • 4カウントツイスト、2カウントツイスト
  • 4ダウン4アップ、2ダウン2アップ、1ダウン1アップ

ラストはノリノリでクランチ!

お疲れ様でした!!!

プログラムの楽しさ

BSWi HOUS3は大人気BSWiのHOUSシリーズ第3弾。第2弾ではIntensive感が和らいでマイルドになってましたが、今回は再びIntensive感を増して強度がっつり&テンション爆上がり曲の神プログラムになっています。

BSWi HOUS3のMy favorite songはDevotion (2020 Remix) – Bingo Players, Felguk & Fafaqです。曲とコリオがバッチリハマっていて楽しい!

皆さん是非とも受けてみてください!!!

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