BSB DEEP1
Body Shape Back & Armの「深い集中状態を体感できる楽曲」というコンセプトで作られたディープシリーズ第1弾
BSB DEEP1 強度
脚強度：4pt 腕強度：10pt 腹強度：3pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：17pt
★B★
1.NORMAL
2.HARD
3.SO HARD
4.EASY
5.SO HARD
6.NORMAL
7.SO HARD
8.NORMAL
BSB DEEP1は全8曲構成。チューブが2曲、ダンベル曲が1曲あります。提供数が少ないレアプログラムです。
強度としては、脚強度はとっても低いプログラムなので漕ぎ切ることについてはなんの心配もありません。このプログラムの本体はチューブとダンベルです。1曲丸ごと同じ動作を繰り返すので同じ箇所に負荷がかかり続けるものばかり＆それを長時間というものなので鬼強度といっても過言ではありません。
BSB DEEP1はBSBらしい腕をひたすら追い込むプログラムで腕への負荷では最強クラスの内容ですので覚悟して挑みましょう。
コリオ＆セットリスト
1/8
◆タイトル：Deep Water (Acoustic) – American Authors
NORMAL
- 終始ポジション3リズム
- 1セット目はサビで4カウントプッシュアップ
- 2セット目は2カウントエルボーダウン
- サビで4カウントプッシュアップ
- 3セット目はサビで4カウントプッシュアップ
2/8
◆タイトル：Same – Robin Schulz
HARD
- 前半はスタンディングのポジション1リズムで下記流れを繰り返し
- 右手後ろで2カウントワンハンドプッシュアップ→2カウントボースハンドプッシュアップ→右手後ろで2カウントワンハンドプッシュアップ→2カウントボースハンドプッシュアップ
- 後半はポジション2ダブルタイムで同じコリオ
3/8
◆タイトル：Envolée Lyrique – UVB
SO HARD
ダンベルタイム
- 終始スタンディングのポジション1リズム
- 前半は右手にダンベルで8カウントプルオーバー
- 後半は左手にダンベルで8カウントプルオーバー
長い時間同じコリオを繰り返すのでめちゃくちゃキツイです。
4/8
◆タイトル：whoa (mind in awe) – XXXTentacion
EASY
- 終始ポジション3リズム
- タップイットバック、タップ＆プッシュ、ダブルタップ＆ダブルプッシュ、タップ＆プッシュ
5/8
◆タイトル：BREAK LAW – Dog Blood
SO HARD
チューブタイム①
- チューブを肩幅に広げて持って
- 4カウントラットプル、ドロップで2カウントラットプルの流れを2セット
6/8
◆タイトル：Big Picture – London Grammar
NORMAL
- 前半はポジション2ダブルタイムで2カウントプッシュアップ
- 後半はポジション3ダブルタイムで2カウントプッシュアップ
7/8
◆タイトル：The Finishing – Stavroz
SO HARD
チューブタイム②
- 終始スタンディングのポジション1ダブルタイム
- 冒頭の少しだけチューブを持った状態で4カウントエルボーダウン
- 前半は右手で4カウントキックバック
- 後半は左手で4カウントキックバック
メインはキックバックでとっても長いです。。。
8/8
◆タイトル：Changing – John Mayer
NORMAL
ラストです
- ポジション3の3拍子が基本
- 6カウントプッシュアップ、タップイットバック、タップ＆プッシュ
強度は高くないですが3拍子で6カウントプッシュアップがあったりとタイミングをとるのが難しい！
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BSB DEEP1は脚は気にするところは特にないですがとにかく腕を酷使する内容になっていて、特にダンベルと2曲のチューブの強度が凄まじいです。腕をとにかく酷使するので筋を痛めたりしないようしっかり柔軟しておくことが大事ですね。。全8曲ということからも分かるとおり非常に長い曲がありますしチューブやダンベルは間違いなく苦行なのですごく気が向いた時しか受けませんw
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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