BSB 10s 1
Body Shape Back & Arm の10sシリーズ第1弾
2010年代の楽曲で構成されたプログラム
BSB 10s 1 強度
脚強度：8pt 腕強度：7pt 腹強度：3pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：18pt
★B★
1.NORMAL
2.NORMAL
3.SO HARD
4.HARD
5.HARD
6.HARD
7.NORMAL
8.HARD
9.HARD
10.HARD
11.HARD
BSB 10s 1は11曲構成。2010年代の曲の中でも2013年〜2016年頃の曲が選曲されていて、その多くがFEELCYCLEの他プログラムで使われています。その内チューブ曲が2曲、ダンベル曲が1曲登場します。
脚の強度でいうとRUNや爆速曲はなく、立ち漕ぎダブルタイムがややキツいくらい。圧倒的に曲の楽しさが勝ります。腕はチューブの長さをどうするかによりますが、最初のチューブ曲は結構キツいです。
BSB 10s 1は強度はそこそこで漕ぎ切るのが難しい曲はありません。知っている曲が多く、曲にノリノリで漕げるのもキツさを緩和しているかもしれません。他プログラムで使われている曲が多いので、FEELCYCLE歴が長い人ほど楽しく感じる良プログラム。
コリオ＆セットリスト
1/11
◆タイトル：Sugar – Maroon 5
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- 1セット目は4カウントバックトゥアップ
- サビは2カウントバックトゥアップ、4カウントプッシュアップ
- 2セット目は4カウントバックトゥアップ
- サビは2カウントバックトゥアップ、4カウントプッシュアップ
- 少しシッティングして再びポジション3リズムにチェンジ
- 3セット目はサビで2カウントバックトゥアップ、2カウントプッシュアップ、2カウントバックトゥアップ、2カウントプッシュアップ、4カウントプッシュアップ
2/11
◆タイトル：Shut Up and Dance – WALK THE MOON
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- 1セット目はタップイットバック、4カウントプッシュアップ
- サビは2カウントプッシュアップ
- 2セット目は4カウントプッシュアップ
- サビは2カウントプッシュアップ、ダブルタップ＆ダブルプッシュ、2カウントプッシュアップ
- 少しシッティングして再びポジション3リズムにチェンジ
- サビはタップ＆プッシュ
3/11
◆タイトル：Light It Up (feat. Nyla) [Quintino Remix] – Major Lazer
SO HARD
チューブタイム①
- 終始ポジション1リズム
- 1セット目は右手で8カウント、4カウント、2カウントキックバック
- 2セット目は左手で8カウント、4カウント、2カウントキックバック
4/11
◆タイトル：Chandelier – Sia
HARD
- 終始ポジション3ダブルタイム
- 1セット目はサビでタップイットバック、2カウントサイドトゥサイド
- 2セット目はシングルカウントエルボーダウン
- サビはタップイットバック、2カウントサイドトゥサイド
5/11
◆タイトル：Ayo (Jason Nevins Remix) – Chris Brown & TYGA
HARD
チューブタイム②
- 8カウントラットプルと4カウントラットプル
- 4カウントラットプルトゥザライト
- 4カウントラットプルトゥザレフト
- 右左2回ずつラットプル
- 8カウントラットプル、4カウントラットプル、8カウントラットプル
6/11
◆タイトル：Sugar (feat. Francesco Yates) – Robin Schulz
HARD
- 終始ポジション3リズム
- 1セット目は2カウントバックトゥアップ
- クラウチング
- 2カウントアップトゥバック
- 2セット目は2カウントプッシュアップ
- プッシュダウンキープ
- 2カウントオフビートプッシュアップ、2カウントアップトゥバック
- 3セット目はプッシュダウンキープ
- 2カウントオフビートプッシュアップ、2カウントアップトゥバック
7/11
◆タイトル：Hold Back The River – James Bay
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- 1セット目はタップイットバック、ダブルタップ
- 4カウントプッシュアップ、タップイットバック
- 2セット目は2カウントプッシュアップ
- タップ＆プッシュ、ダブルタップ＆ダブルプッシュ
8/11
◆タイトル：Rude (Zedd Remix) – MAGIC!
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は4カウントプッシュアップ、4カウントエルボーダウン、4カウントプッシュ＆エルボー、2カウントプッシュ＆エルボー
- ドロップはポジション2の8カウントスタンディングファスト
- 32カウントポジション3ダブルタイム
- 2セット目は4カウントプッシュ＆エルボー、2カウントプッシュ＆エルボー、2プッシュ＆2エルボー、2カウントプッシュ＆エルボー
- ドロップはポジション2の8カウントスタンディングファスト
- 32カウントポジション3ダブルタイム
9/11
◆タイトル：Centuries – Fall Out Boy
HARD
ダンベルタイム
- 4カウントショルダープレス、4カウントチェストプレス、4カウント、2カウントショルダープレス＆チェストプレス、2ショルダー＆2チェスト
- 4カウント、2カウントアームカール、アームカールRL、2カウントアームカール
- 4カウント、2カウント、シングルカウントショルダープレス＆チェストプレス、2ショルダー＆2チェスト
10/11
◆タイトル：Superheroes – The Script
HARD
- ポジション3ダブルタイムが基本
- 1セット目はシングルカウントエルボーダウン
- サビでタップイットバック
- 2セット目はシングルカウントエルボーダウン
- サビでタップイットバック、2カウントサイドトゥサイド
- ラストはタップイットバック、2カウントサイドトゥサイド
11/11
◆タイトル：Cool (feat. Roy English) – Alesso
HARD
ラスト！
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ、4カウントプッシュアップ
- サビは32カウントポジション3ダブルタイム
- 2セット目は2カウントプッシュアップ、4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ
- サビは32カウントポジション3ダブルタイム
- ラストは32カウントポジション3ダブルタイム、32カウントポジション3ダブルタイムwith2カウントプッシュアップ
ラストは終始ダブルタイムしながらがっつりプッシュアップ！
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BSB 10s 1は個人的に大好きな10’sシリーズ第1弾です。人気曲が多く使われており、更にFEELCYCLEの他プログラムで使用されている曲が多いため、「あ、聞いたことある」という曲が多くあると思います。知ってる曲が多いと漕ぐ楽しさ＆テンションアップしますよ！
BSB 10s 1のMy favorite songはSugar (feat. Francesco Yates) – Robin Schulzです。オフビートのコリオが音にハマっててGOODです！
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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