BB1 HIT11
Body Burn1のHITシリーズ第11弾
BB1 HIT11 強度
脚強度：5pt 腕強度：2pt 腹強度：2pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：9pt
★D★
BB1 HIT11はポジション3ダブルタイム、ポジション2RUNと結構スプリント力を求めてくる曲があるので全然余裕だとは思いません。特にまだまだレッスンを受けて間もない人にとってはポジション3ダブルタイムは結構しんどいと思います。ポジション3ダブルタイムに慣れてないと、「うまくリズムに乗れず足に余計な力が入る、足が空回りしてしまう」等、必要以上に足に負荷をかけてしまいます。慣れるまでは表記している以上の強度を感じるかも。
コリオ＆セットリスト
1/10
◆タイトル：Better When I’m Dancin’ – Meghan Trainor
EASY
練習パートの1曲目です。
- ポジション2リズムが基本
- 4カウントプッシュアップ、サビで2カウントプッシュアップ
- 2コーラス目は4カウントエルボーダウン、サビで2カウントエルボーダウン
- 3コーラス目のサビではポジション2ダブルタイム
基本的なコリオであるプッシュアップ、エルボーダウンを練習します。
スヌーピーの曲ですね。
2/10
◆タイトル：Dessert (feat. Silento) [Remix] – Darwin
NORMAL
練習パートの2曲目です。
- ポジション2、ポジション3の繰り返し
- 曲の後半からポジション3がしばらく続き、4カウントバックトゥアップ
基本的にはポジション3の練習曲です。
3/10
◆タイトル：Cheerleader (Felix Jaehn Remix) [Radio Edit] – Omni
NORMAL
練習パートの3曲目です。
- ポジション3リズムが基本
- サビでタップイットバック
- 2コーラス目も同じコリオの繰り返し
これも基本的コリオとしてよく出てくるタップイットバックの練習です。
4/10
◆タイトル：VIPs – Skrillex & MUST DIE!
NORMAL
ここから本番パートのスタートです。
- ポジション3リズムが基本
- 8カウントバックトゥアップ、4カウントバックトゥアップ、2カウントバックトゥアップ
- 2コーラス目は4カウントプッシュアップ
- ラストは8カウントバックトゥアップ、4カウントバックトゥアップ、2カウントバックトゥアップ
- 合間にちょくちょくポジション2で座れる
5/10
◆タイトル：Love Yourself – Justin Bieber
NORMAL
- ポジション2リズムが基本
- サビは4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ
- 2つ目のサビは4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
- 2つ目のサビ終わりにポジション2ダブルタイムにギアチェンジ
- ラストは2カウントプッシュアップ、2カウントエルボーダウン
6/10
◆タイトル：Bad Man (feat. Robin Thicke, Joe Perry & Travis Barker) – Pitbull
EASY
- ポジション2が基本
- サビ前にポジション3になりサビでタップイットバック
- 2コーラス目以降は同じ流れ
7/10
◆タイトル：BaZaar [Extended Mix] – KSHMR & Marina
HARD
ダンベル前恒例のスプリント曲です。
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 4カウントプッシュアップ
- サビは2カウントプッシュアップ。
- 2コーラス目は4カウントエルボーダウン
- サビは16カウントポジション3ダブルタイム、ポジション2ダブルタイムに戻って2カウントエルボーダウン、シングルカウントエルボーダウン
ポジション3ダブルタイムが登場です。慣れないと余計な力が入って必要以上に漕いでしまったりします。カウントは短いですが慣れてないとここで体力削られます。
8/10
◆タイトル：Run – Tiggs Da Author
EASY
ダンベルタイムです。
- フライ、パンチアップ、ショルダープレス、パンチアップ
様々な腕の箇所に負荷をかけるようになっているので、ひたすら同じ箇所に負荷がかかるコリオよりは楽です。
9/10
◆タイトル：Stand By You – Rachel Platten
EASY
休憩曲です。
- ポジション2リズムが基本
- サビ前ポジション3、サビでサイドトゥサイド
- 2コーラス目も同じ流れ
最後の曲に向けてここでしっかり息を整えておきましょう。
10/10
◆タイトル：Aftershock (feat. Jacquie Lee) – Cash Cash
HARD
ラストです。
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 4カウントエルボーダウン
- サビは16カウントポジション3ダブルタイム、16カウントポジション2ダブルタイム、32カウントポジション2RUN
- 2コーラス目も4カウントエルボーダウン
- サビは16カウントポジション3ダブルタイム、16カウントポジション2ダブルタイム、再び16カウントポジション3ダブルタイム、16カウントポジション2ダブルタイム、ラストは32カウントポジション2RUNでフィニッシュ！！
ラストはポジション3ダブルタイムにポジション2RUNが出てきて、まだFeelCycleに慣れてないと結構辛いです。
お疲れ様でした！
プログラムの楽しさ
BB1 HIT11はHITシリーズなので、どの曲も映画やCM等で耳にしたことのある曲ばかりです。BB2でも出てくる一通りのコリオが出てくるので、次のBB2へのステップアップに向けて色々学習できる内容です。ただ、個人的にはステップアップにはポジション3ダブルタイムへの慣れだと思うのですが、出てくるポジション3ダブルタイムは16カウントしかないので慣れるまでに至らないんですよね。
BB1 HIT11のMy favorite songはStand By You – Rachel Platten です。本当にいい曲です。強度も軽いですからね、じっくり曲に聞き入ってください。
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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