BSBi HOUS2
Body Shape Back & Arm intensiveのHOUSシリーズ第2弾
ハウス・トランス・エレクトロ楽曲で構成されたプログラム
BSBi HOUS2 強度
脚強度：13pt 腕強度：10pt 腹強度：3pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：26pt
★S★
1.HARD
2.HARD
3.HARD
4.HARD
5.HARD
6.HARD
7.SO HARD
8.SO HARD BPM150台
9.HARD
10.SO HARD
11.SO HARD
12.SO HARD
BSBi HOUS2は12曲構成。その内チューブ曲が2曲、ダンベル曲が3曲登場します。BSBiシリーズはダンベル、チューブはもちろんのこと、通常曲でもプッシュアップもりもりのため、腕への負荷は相当なものです。また脚もかなりの強度となっていて高強度の内容になっています。
脚の強度でいうとRUNはないものの爆速曲が混ざっていてかなり強度高め。腕もダンベル曲が続くところとかは相当キツイ内容になっています。ただ、鬼強度のHOUS1に比べるとやや優しい印象。
BSBi HOUS2は脚に関してはまだなんとかなる強度、腕に関しては鬼強度という感じ。全体的にはBB3並のHOUS1に比べればまだ優しい内容ですが、Intensiveの何恥じない高強度なプログラムとなっています。
コリオ＆セットリスト
1/12
◆タイトル：Big Room Revolution – Justin Prime & Kevin Krissen
HARD
- ポジション3リズムでスタート
- 1セット目はドロップで2カウントプッシュアップ
- 2セット目は4カウントプッシュアップ
- ポジション3ダブルタイムにチェンジ
- ドロップは4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ
2/12
◆タイトル：Vibe – Julian Jordan
HARD
- ポジション3リズム
- 1セット目は2カウントプッシュアップ
- ドロップはサイドトゥサイド、4サイド＆2プッシュ、プッシュダウンキープ
- 2セット目はプッシュアップ2アップ2ダウン
- ドロップは4サイド＆プッシュアップ2ダウン2アップ
3/12
◆タイトル：Wherever You Go – Axity, Lazz & Revealed Recordings
HARD
- ポジション3リズムでスタート
- 1セット目はタップ＆プッシュ
- プッシュダウンキープ、ダウンキープのままポジション3ダブルタイムにチェンジ
- ドロップは64カウントポジション3ダブルタイムwith2カウントオフビートプッシュアップ
- 2セット目はリズムに戻ってタップ＆プッシュ、ダブルタップ＆ダブルプッシュ
- プッシュダウンキープ、ダウンキープのままポジション3ダブルタイムにチェンジ
- ドロップは64カウントポジション3ダブルタイムwith2カウントオフビートプッシュアップ
4/12
◆タイトル：What It Feels Like (feat. You) [Navos VIP Remix] – Navos & Galantis
HARD
ダンベルタイム①
- 終始ポジション3リズム
- ダンベルを右手に
- フロントレイズ（2カウント）
- 4フロントレイズ（2カウント）＆2バックトゥアップ（2カウント）
- ダンベルを左手に
- フロントレイズ（2カウント）
- 4フロントレイズ（2カウント）＆2バックトゥアップ（2カウント）
5/12
◆タイトル：Heat Waves (Sonny Fodera Remix) – Glass Animals & Sonny Fodera
HARD
チューブタイム①
- 16カウントラットプルと8カウントラットプルを繰り返す
- ラストは4カウントラットプル
6/12
◆タイトル：Strong – Sigma & Kovic
HARD
- 終始ポジション3リズム
- 1セット目は右手を後ろにワンハンド状態
- 4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ
- ドロップは4プッシュ＆タップ＆プッシュのコンビネーション
- 2セット目は左手を後ろにワンハンド状態
- 4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ
- ドロップは4プッシュ＆タップ＆プッシュのコンビネーション
7/12
◆タイトル：Pressure (Extended Mix) – Nicky Romero
SO HARD
チューブタイム②
- 終始ポジション1ダブルタイム
- 1セット目は右手で16カウント、8カウント、4カウントキックバック
- 2セット目は左手で16カウント、8カウント、4カウントキックバック
8/12
◆タイトル：OG (Extended Mix) – Olly James & SCNDL
SO HARD BPM150台
爆速曲
- ポジション2ダブルタイムでスタート
- 1セット目は4カウントプッシュアップ
- ドロップは2カウントプッシュアップ
- 2セット目はポジション3リズムにチェンジ
- 4カウントプッシュアップ、ポジション3ダブルタイムにチェンジ
- ドロップは64カウントP3ダブルタイムwith4カウントプッシュ＆エルボー、64カウントP3ダブルタイムwith2カウントプッシュ＆エルボー
9/12
◆タイトル：I’ll Be There (Extended Mix) – Sick Individuals & Dastic
HARD
ダンベルタイム②
- 1セット目は4カウント、2カウント、4カウント、2カウントショルダープレス
- ドロップはシングルカウントショルダープレス
- 2セット目は4カウント、2カウント、4カウント、2カウントトライセプス
- ドロップはシングルカウントトライセプス
- ラストはシングルカウントショルダープレス、ショルダープレス＆フライ
10/12
◆タイトル：Never Really Loved Me – Kygo & Dean Lewis
SO HARD
ダンベルタイム③
- ポジション5クラウチングが基本
- ダンベルを右手に
- 8カウントチェストプル
- 4カウントフロントレイズ
- チェストプル＆フロントレイズ
- ダンベルを左手に
- 4カウントチェストプル
- 4カウントフロントレイズ
- チェストプル＆フロントレイズ
ここまでくるとダンベルを前に上げ続けるだけでもめちゃくちゃキツイ！さらにクラウチング状態を維持させるというのが鬼強度。
11/12
◆タイトル：Got the Music – TNT, Darren Styles & Technoboy
SO HARD
爆速曲
- ポジション3リズムでスタート
- 1セット目は4カウントプッシュアップ
- ドロップは2カウントプッシュアップ、タップ＆プッシュ
- 2セット目は4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ
- ポジション3ダブルタイムにチェンジ
- ドロップは96カウントポジション3ダブルタイムwith2カウントプッシュアップ
12/12
◆タイトル：Huang (Extended Mix) – SaberZ & Drifter5
SO HARD
ラスト！
- ポジション3リズムが基本
- 1セット目は4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ
- ドロップ前にポジション3ダブルタイムにチェンジ
- ドロップは32カウントP3ダブルタイムwith4カウントプッシュアップ、32カウントP3ダブルタイムwith2カウントプッシュアップ
- 2セット目は2カウントプッシュ＆エルボー
- ドロップ前にポジション3ダブルタイムにチェンジ
- ドロップは64カウントP3ダブルタイムwithプッシュアップ2ダウン2アップ、64カウントP3ダブルタイムwith2カウントプッシュアップ
ラストもプッシュアップたっぷりで爆走します。
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BSBi HOUS2は鬼強度BSBiのHOUSシリーズ第2弾。第2弾ではIntensive感がほんの少し和らいでマイルドになった感じ。ただマイルドになったとはいえ腕がとにかくキツすぎて、チューブを緩めたりしているのは内緒。
BSBi HOUS2のMy favorite songはGot the Music – TNT, Darren Styles & Technoboyです。キツイけど疾走感があってGOOD！
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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