BB3 COMP1
Body Burn3のコンピレーションシリーズ第1弾
BB3 COMP1 強度
脚強度：12pt 腕強度：5pt 腹強度：5pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：22pt
★A★
1.HARD
2.HARD
3.HARD
4.HARD
5.NORMAL
6.HARD
7.HARD
8.HARD P3RUNあり
9.HARD
10.NORMAL
11.HARD
12.HARD
BB3 COMP1は全12曲構成。平均強度は他のBB3より低くぶっ飛んだ強度の曲もありません。RUNも1曲のみということで、RUNが多めなBB2の高強度曲より楽な気もする内容。
強度としては、BB3としては1番強度の低いプログラムかと思います。BB3なので楽な曲はほぼないですが、少し強度の高い曲が並んでいる感じで、特に漕ぎ切るのがキツイというところはありません。コンビネーションのコリオが多いのでコリオをきっちりやるという点では少し難易度が高いかなという感じですが、間違いなく走破しやすいBB3です。
BB3 COMP1は現在レギュラー提供されているBB3の中でも1番受けやすい強度になっていますので、初めてのBB3にはピッタリ。逆にBB3の鬼強度を求める人には物足りない内容です。
コリオ＆セットリスト
1/12
◆タイトル：Let’s Go – JAXSON GAMBLE
HARD
- 終始ポジション3リズム
- 1セット目はダブルタップ、タップ＆プッシュ、プッシュアップ
- 2セット目はダブルタップ、タップ＆プッシュ、プッシュアップ、ダブルタップ＆ダブルプッシュ
2/12
◆タイトル：Lush Life – Zara Larson
HARD
- ポジション3リズムでスタート
- 1セット目は2カウントバックトゥサイド
- 2セット目以降はポジション3ダブルタイムにチェンジ
- 2カウントサイド＆2タップ
- 3セット目は2カウントサイド、2カウントサイド＆2タップ
3/12
◆タイトル：No Time For Tears – Nathan Dawe x Little Mix
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は2カウントエルボーダウン、4カウントエルボーダウン
- ドロップは32カウントポジション3ダブルタイム
- 2セット目は4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン、エルボーダウンRL
- ドロップは32カウントポジション3ダブルタイム、32カウントポジション3ダブルタイムwith2バック2アップ＆2エルボー
- 3セット目はドロップで32カウントポジション3ダブルタイム、32カウントポジション3ダブルタイムwith2バック2アップ＆2エルボー
4/12
◆タイトル：Best Life – Spencer Ludwig
HARD
- ポジション3ダブルタイムが基本
- 1セット目はハンドルタップ（P5とP3）＆2エルボー、2カウントダイヤモンド
- 2セット目はハンドルタップ（P5とP3）＆2エルボー、ハンドルタップ（P5とP3）＆2エルボー＆2カウントダイヤモンドのコンビネーション、シングルカウントエルボーダウン
- 3セット目はハンドルタップ（P5とP3）＆2エルボー＆2カウントダイヤモンドのコンビネーション
5/12
◆タイトル：Hills and Valleys (The Valleys Version) – Tauren Wells
NORMAL
- 終始ポジション3ダブルタイム
- 1セット目はタップイットバック
- 2セット目はタップイットバック、ダブルタップ
- 3セット目はタップイットバック
6/12
◆タイトル：It Won’t Stop Me – ARTY & NK
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は8カウントスタンディングファスト、8カウントスタンディングファスト＆2カウントプッシュアップのコンビネーション
- ドロップはポジション3ダブルタイム、クラウチングでのダブルタイム、2アップ＆2プッシュ＆2バックのコンビネーション
- 2セット目は2カウントプッシュアップ、8カウントスタンディングファスト＆2カウントプッシュアップのコンビネーション、4カウントスタンディングファスト＆2カウントプッシュアップのコンビネーション
- ドロップはポジション3ダブルタイム、クラウチングでのダブルタイム、2アップ＆2プッシュ＆2バックのコンビネーション
7/12
◆タイトル：Energy – Rawtek & Stoltenhoff
HARD
- ポジション3リズムでスタート
- 1セット目はタップイットバック、タップ＆プッシュ、ダブルタップ＆ダブルプッシュ、2カウントプッシュアップ
- 2セット目はクラウチング、2カウントプッシュアップ、タップ＆プッシュ、ダブルタップ＆ダブルプッシュとタップ＆プッシュ（✖️2）のコンビネーション、2カウントプッシュアップ、ダブルタップ＆ダブルプッシュ
8/12
◆タイトル：We Are The People (Martin Garrix Remix) [feat. Bono & The Edge] [Official UEFA EURO 2020 Song] – Martin Garrix
HARD P3RUNあり
- ポジション2ダブルタイムでスタート
- 1セット目は2カウントエルボーダウン、2プッシュ＆2エルボー、プッシュ＆エルボー
- ドロップは64カウントポジション3RUN
- 2セット目はプッシュ＆エルボー、2プッシュ＆2エルボー、プッシュ＆エルボー
- ドロップは64カウントポジション3RUN
9/12
◆タイトル：Hands Up – City Wolf
HARD
ダンベルタイム
- 1セット目は2カウントショルダープレス、1カウントショルダープレス、ショルダープレスRL
- 2セット目は2カウントチェストプレス、1カウントショルダー＆チェスト、2ショルダー＆2チェスト
- 3セット目は2カウントショルダー＆チェスト、2カウントショルダープレス、2カウントチェストプレス、2ショルダー＆2チェスト
BB3のダンベルにしては優しめ強度。
10/12
◆タイトル：The Other Side – Judith Hill
NORMAL
- ポジション3リズムでスタート
- 1セット目はタップイットバック
- 2セット目途中からポジション3ダブルタイムにチェンジ
- 2カウントサイド＆2タップ
- 3セット目はタップイットバック、2カウントサイド＆2タップ
11/12
◆タイトル：Wild Life – One Public
HARD
- ポジション3リズムでスタート
- 1セット目はタップイットバック
- 1セット目途中からポジション3ダブルタイムにチェンジ
- 2セット目は4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン、プッシュ＆エルボー
12/12
◆タイトル：Unbreakable (feat. Clarence Coffee Jr.) – James BUNT.
HARD
ラスト
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は2カウントプッシュアップ、プッシュ＆エルボー、プッシュダウンキープ、2カウントオフビートプッシュアップ
- サビは32カウントポジション3ダブルタイム、32カウントポジション3ダブルタイムwith2カウントバックトゥアップ
- 2セット目は2カウントプッシュアップ、32カウントポジション3ダブルタイム、32カウントポジション3ダブルタイムwith2カウントプッシュアップ、64カウントポジション3ダブルタイムwithタップ＆プッシュ
- 3セット目も同じ流れ
ラストはダブルタイムでコリオ色々！ダブルタイムの速度が苦にならない程度。個人的にP3ダブルタイム状態で色々コリオするの好きなので楽しくフィニッシュ出来ます。
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BB3 COMP1はBB3待望のコンピレーションシリーズ。曲は聴きやすいものが多く強度はBB3にしては抑えめで力を振り絞って頑張って漕ぐというよりは曲にのって楽しく漕げる感じ。ただ1、2曲タイミングが取りにくいものがあるのと、7曲目なんかは曲に合わせてもっと強度をぶち上げても良かったのではとも。。。少し強度的に物足りないのが残念。
BB3 COMP1のMy favorite songはEnergy – Rawtek & Stoltenhoffです。曲が場をガンガンに盛り上げてくれます。この曲であればもっとキツイ強度のコリオの方が合ってたとは思うけど。。。
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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