BSW SOUL1
Body Shape Waistのソウルミュージックで構成されたプログラム
BSW SOUL1 強度
脚強度：12pt 腕強度：2pt 腹強度：6pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：20pt
★B★
1.NORMAL
2.NORMAL
3.HARD P3RUNあり
4.EASY
5.NORMAL
6.HARD
7.HARD
8.NORMAL
9.EASY
10.SO HARD P3&P1RUNあり BPM170台
BSW SOUL1は、穏やかで緩やかでhappyな感じの曲がてんこ盛り。聴き心地のいい曲と丁度いい強度で楽しんで漕げるプログラムです。（ラスト曲除く）
脚については、とにかくラスト曲がやばい。約170bpmというテンポで長い時間バイクを漕ぎ続けるので脚がおかしくなりますwラストということもあって全力出して漕いでも中々最後まで漕ぎ切れる人はいないんじゃないかと。最後の最後にはRUNまでありますしね。
印象的なコリオはワンハンドツイスト。スタンディングでポジション1、ポジション5を持ってのワンハンドツイストですが、右手と左手を入れ替える際に両手を一瞬ハンドルから離します。ちゃんと脇腹を捻らないと効果はないわけですが、その一方で体幹で支えないと体がぐらつくので慣れないと難しい。
腕はメチャクチャ楽！
コリオ＆セットリスト
1/10
◆タイトル：Celebration (feat. Lulu & The London Community Gospel Choir) – Kool & The Gang
NORMAL
- ポジション2ダブルタイムが基本
- サビで4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン、エルボーダウンR＆L
2/10
◆タイトル：I Believe In Miracles – Jackson Sisters
NORMAL
- 終始ポジション3リズム
- サビ以外の部分は2カウントエルボーダウン
- 1つ目のサビはサイドトゥサイド、4エルボー＆4サイド
- 以降サビは4エルボー＆4サイドのみ
3/10
◆タイトル：Think (feat. The Blues Brothers) – Aretha Franklin
HARD P3RUNあり
3曲目恒例のスプリント曲です。
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 2カウントエルボーダウン、エルボーダウンR＆L
- サビは8カウントのコーナリング
- 2コーラス目も同じ流れ
- ラストはポジション2スタンディングファスト、40カウントポジション3RUN
4/10
◆タイトル：Isn’t She Lovely – Stevie Wonder
EASY
- ポジション3リズムが基本
- 基本コリオはタップイットバック→サイドトゥヒップ→タップ＆ヒップのコンビネーションを繰り返し
5/10
◆タイトル：Uptown Funk (feat. Bruno Mars) – Mark Ronson
NORMAL
- Aメロはスタンディングポジション2リズム、Bメロからスタンディングポジション1が基本
- サビはスタンディングポジション1のワンハンドツイスト、ポジション5のワンハンドツイスト
- サビ終わり一瞬シッティングあり
ラストのサビはポジション5のワンハンドツイストの回数が増えます。この曲のワンハンドツイストは右手左手を入れ替える際に一瞬両手をハンドルから離すので体幹を崩さないように！
6/10
◆タイトル：Can’t Give You Anything (But My Love) – The Stylistics
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1コーラス目はアンダーグリップ状態
- 2カウントエルボーダウン
- サビはエルボーダウンキープ、8カウントコーナリング
- 2コーラス目以降は通常状態で同じ流れ
- ラストはスタンディングポジション2で8カウントコーナリング
7/10
◆タイトル：I Will Survive – Gloria Gaynor
HARD
ダンベルに入る前恒例のスプリント曲
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 4カウントエルボーダウン、エルボーダウンR＆L、4カウントエルボーダウン＆エルボーダウンR＆Lのコンビネーション（✖️2）
- 2カウントエルボーダウン、シングルカウントエルボーダウンR＆L
- ラストはポジション3ダブルタイムでタップイットバック
8/10
◆タイトル：Let’s Groove – Earth, Wind & Fire
NORMAL
ダンベルタイム
- 右左アップアップダウンダウンのショルダープレス、プルダウン、プルダウン＆ツイスト、ツイストティングフロントバック
- ラストだけチェストプレスR＆L、チェストプレス
プルダウンにダンベル持ちながらツイストするという完全に腹メインのコリオです。
9/10
◆タイトル：What’s Going On – Marvin Gaye
EASY
休憩曲
- ポジション3リズムが基本
- 基本コリオはタップイットバック、サイドトゥサイド
- 途中シッティングタイムあり
10/10
◆タイトル：You Can’t Stop the Beat – Hairspray
SO HARD P3&P1RUNあり BPM170台
ラストです
- ポジション2ダブルタイムが基本（爆速）
- 2カウントプッシュ＆エルボー、シングルカウントプッシュ＆エルボー、シングルカウントエルボーダウンR＆L（✖️2）
- 2カウントプッシュ＆エルボー、シングルカウントプッシュ＆エルボー、シングルカウントエルボーダウンR＆L、2カウントプッシュ＆エルボー＆エルボーダウンRL、シングルカウントプッシュ＆エルボー＆エルボーダウンRL
- 2カウントプッシュ＆エルボー＆エルボーダウンRL、シングルカウントプッシュ＆エルボー＆エルボーダウンRL
- ラストは32カウントポジション3RUN、32カウントポジション1RUN
- 一連のコリオした後にリズムでの休憩？挟む
これまで丁度いいバランスの強度で来ていた流れから、最後にとんでもない強度の曲が待ってます。。。約170bpmという速さでバイクを漕ぎながらとんでもなく忙しいコリオを行って、最後にはRUN。脚だけ集中しても厳しいのにシングルカウントでのコリオのコンビネーションは出来ません！w
このプログラムの流れから最後にこのとんでも強度の曲を持ってくるなんて、、考えた人すごい。
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BSW SOUL1の曲はどれも超有名曲なので聴いたことのある曲がいっぱいあると思います。やっぱり知っている曲だとテンションも上がりますし楽しくバイクを漕げますよね。ラストを除けば丁度いい強度バランスで曲もしっかり聴ける名プログラム。ラストも「いつか力をつけて漕ぎ切ってやるぞ！」と思わせてくれるコリオです。難易度超高いけどw
BSW SOUL1のMy favorite songはUptown Funk (feat. Bruno Mars) – Mark Ronsonです。超イカした曲。聴くたびにさいたまスーパーアリーナでBruno Marsのライブを思い出します♪コリオもちょっと難しいワンハンドツイストですが、上手にキレよくできれば腹斜筋がしっかり鍛えられてかつリズムに乗って踊り狂ってる感じで楽しいコリオです。
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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