BSB HipHop1
Body Shape Back & Armのヒップホップ楽曲を集めたシリーズ第1弾
通称ヒポチュー
BSB HipHop1 強度
脚強度：9pt 腕強度：8pt 腹強度：3pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：20pt
★B★
BSB HipHop1は、チューブ曲2曲にダンベル曲1曲。そしてとにかくプッシュアップが多いです。特に1〜4曲目まではプッシュアップ祭り＆チューブもあって腕を全然休めることが出来ません。ダンベル曲の強度も結構あります。
脚については高速ダブルタイムの曲はあるものの全てシッティングですし、RUNはラスト曲しかありません。そしてチューブやダンベルタイムで脚を休めることもできるのでBSBの中では強度低めです。
コリオ＆セットリスト
1/10
◆タイトル：Purple Lamborghini – Skrillex & Rick Ross
NORMAL
プッシュアップの嵐
- 前半はポジション2リズム
- 4カウントプッシュアップ、プッシュダウンキープ、2カウントプッシュアップ＆ダウン
- 後半はポジション3リズムにチェンジ
- 2カウントプッシュアップ、プッシュダウンキープ、2カウントプッシュアップ＆ダウン
プッシュアップ祭り。しかし祭りはまだまだ始まったばかりです！最後の2カウントプッシュアップ＆ダウンはすごく長いです。
2/10
◆タイトル：WTF (Where They From) [feat. Pharrell Williams] – Missy Elliott
HARD
2曲目で早くもスプリント曲です。このプログラムで一番キツイ！
- 前半はポジション2ダブルタイム
- プッシュアップ（3プッシュ1アップ）
- 後半はポジション3ダブルタイムにチェンジ
- プッシュアップ（3プッシュ1アップ）
ひたすらプッシュアップ（3プッシュ1アップ）をやります。この時点で腕はパンパンになっているでしょう。
3/10
◆タイトル：Low (feat. T-Pain) – Flo Rida
HARD
チューブタイムパート①
- 左手をポジション1
- 右腕で8カウントローイング（腕を斜め上に引き上げる）、4カウントローイング、時々シングルカウントローイング
- 腕をスイッチして上記コリオ
- ラストは8カウントローイング（右腕、左腕交互）、4カウントローイング（右腕、左腕交互）、時々シングルカウントローイング（右腕、左腕交互）
4/10
◆タイトル：Knock Knock – Mac Miller
HARD
- 1コーラス目はポジション2ダブルタイム
- 4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ
- 2コーラス目以降はポジション3ダブルタイム
- 4カウントプッシュアップ
- 一瞬シッティングして再びポジション3
- 4カウントプッシュアップ
5/10
◆タイトル：i – Kendrick Lamar
HARD
- 終始ポジション1ダブルタイム
- 基本コリオは2カウントエルボーダウン、エルボーダウンR＆L、4エルボー＆2エルボーRLのコンビネーション、2エルボー＆1エルボーRLのコンビネーション
6/10
◆タイトル：In My Foreign (feat. Ty Dolla $ign, Lil Yachty, Nicky Jam & French Montana) – The Americanos
HARD
ダンベルタイム
- ポジション1スタンディング状態
- カウントは全て2カウント
- 右手にダンベルでオフビートアームカール、ショルダープレス、チェストプレス、キックバック
- ダンベルを左手に持ち替えて同じコリオ
7/10
◆タイトル：Closer – Ne-Yo
HARD
スプリント曲
- ポジション2ダブルタイムが基本（速度は速め）
- サビはP3で16カウントスタンディングファスト＆P2で8プッシュのコンビネーション
- 2コーラス目も同じ流れ
- エルボーダウンキープ
- ラストはP3で16カウントスタンディングファスト＆P2で8プッシュのコンビネーション
このプログラムで間違いなく一番盛り上がります。
8/10
◆タイトル：Bad and Boujee (feat. Lil Uzi Vert) – Migos
NORMAL
チューブタイムパート②
- 左手ポジション1
- 右手で8カウント、4カウント、2カウントキックバック
- 腕をスイッチして上記コリオ
9/10
◆タイトル：See You Again (feat. Charlie Puth) – Wiz Khalifa
NORMAL
- 終始ポジション5のダブルタイム（速度は遅め）
- シングルカウントエルボーダウン
- サビはタップイットバック、タップ＆エルボー
- 2コーラス目も同じ流れ
10/10
◆タイトル：Flowmotion – Bone Thugs-n-Harmony
HARD
ラストです
- ポジション2ダブルタイムが基本（速度は速め）
- 4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ、4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ
- ラストは64カウントポジション3RUN
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BSB HipHop1はヒポチューという可愛らしい愛称で呼ばれています。私があまりヒップホップを聞かないということもあってあんまりピンと来ない曲が続きますが、他のBSBより強度が低め（ハウチューよりは少し上かも）なので強度的には楽しんで漕げる内容です。
BSB HipHop1のMy favorite songはSee You Again (feat. Charlie Puth) – Wiz Khalifaです。この曲は世界で大ヒットした曲。ヒップホップに疎い私でも流石に知ってます！若くして亡くなったポール・ウォーカーに捧げられた曲でもありますね。
大好きなインストラクターさんが退職したり異動するとわかったタイミングでこのプログラムを受けると、この曲でウルっとくるかもしれませんね。
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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