BB1 COMP4
Body Burn1のコンピレーションシリーズ第4弾
BB1 COMP4 強度
脚強度：5pt 腕強度：2pt 腹強度：4pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：11pt
★C★
1.NORMAL
2.EASY
3.EASY
4.EASY
5.NORMAL
6.NORMAL
7.NORMAL
8.NORMAL
9.HARD P2RUNあり
10.HARD
11.HARD
12.HARD P2RUNあり
BB1 COMP4は練習パートとメインパートで12曲で構成されています。練習パートではいくつかのコリオのインストラクションがあり、IRの動きに合わせてコリオを行なっていきます。そして4〜11曲目がメインパートですが、登場するコリオはレクチャーパートでインストラクションのあったコリオがメインとなります。因みに、全12曲Verと11曲Verがあり、しっかり練習する場合には練習パートの曲が4曲になるとのこと（本記事は11曲Ver）以前は練習パートがありましたが2022年から練習パートがなくなり、メインパートのみとなりました。立ち漕ぎでのプッシュアップやエルボーダウンといった普段あまりないコリオが含まれています。
BB1 COMP4の強度ですが、後半にかけて徐々に強度が上がっていく感じで、ゆっくり自分を追い込んでいけるバランスの良い強度設定。少し前に流行った曲で構成されたセットリストを楽しみながら爽やかに漕げる内容です。初めてレッスンを受ける方、体力にまだ自信がない方にも受けやすいプログラムです。
コリオ＆セットリスト
1/12
◆タイトル：Bones (Galantis & shndō VIP Mix) – Galantis feat.OneRepublic
NORMAL
- ポジション2リズムが基本
- 1セット目は4カウントプッシュアップ
- ドロップで2カウントプッシュアップ
- 2セット目は4カウントエルボーダウン
- ドロップで2カウントエルボーダウン
- ラストはポジション2ダブルタイムにチェンジしてフィニッシュ
2/12
◆タイトル：Baila Conmigo (feat.Saweetie, INNA & Jenn Morel) – Yellow Claw
EASY
- 始まってすぐにスタンディングのポジション1にチェンジ
- しばらく漕いだらポジション3にチェンジ
- 少しシッティング
- ラストはポジション3ダブルタイムでフィニッシュ
3/12
◆タイトル：Be Honest (feat.Burna Boy) – Jorja Smith
EASY
- 始まってすぐにポジション3にチェンジ
- 4カウントバックトゥアップ
- 少しシッティング
- スタンディングのポジション1にチェンジ
- 4カウントプッシュアップ
- スタンディングのポジション2にチェンジ
- ポジション3にチェンジ
- 4カウントバックトゥアップ
4/12
◆タイトル：Happy Now (feat.Elley Duhé) [BEAUZ Remix] – Zedd
EASY
- ポジション3リズムが基本
- 途中シッティングを挟みながらでコリオはサイドトゥサイドのみ
5/12
◆タイトル：If I Can’t Have You – Shawn Mendes
EASY
- ポジション2リズムが基本
- 1コーラス目は漕ぐだけ
- 2コーラス目はサビで2カウントプッシュ＆エルボー
- 3コーラス目はサビで2カウントプッシュ＆エルボー
6/12
◆タイトル：I Don’t Care – Ed Sheeran & Justin Bieber
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- 1コーラス目はサビで4カウントバックトゥアップ
- 2コーラス目は少しシッティングで再びポジション3リズム
- サビで4カウントバックトゥアップ
- 3コーラス目は少しシッティングで再びポジション3リズム
- サビで4カウントバックトゥアップ、4カウントプッシュアップ
7/12
◆タイトル：Hallelujah – Oh Wonder
NORMAL
- 終始ポジション2ダブルタイム
- 1コーラス目はサビでシングルカウントエルボーダウン
- 2コーラス目はサビでシングルカウントエルボーダウンRL
- 3コーラス目はサビでシングルカウントエルボーダウン、シングルカウントエルボーダウンRL
8/12
◆タイトル：Boyfriend – Ariana Grande & Social House
NORMAL
- 始まってすぐにスタンディングのポジション1リズムにチェンジ
- 1セット目はサビで2カウントプッシュアップ
- 2セット目はポジション3で漕ぐだけ
- 3セット目はサイドトゥサイド
9/12
◆タイトル：Give It To Me – Yellow Claw & Nonsens
HARD P2RUNあり
- ポジション2リズムが基本
- 1セット目はプッシュ＆エルボー
- ドロップは64カウントポジション2RUN
- 2セット目はプッシュ＆エルボー
- ドロップは64カウントポジション2RUN
10/12
◆タイトル：bad guy – Billie Eilish
HARD
ダンベルタイム
- 登場コリオは以下の通り
- 1セット目は4カウントアームカール
- ドロップは2カウントアームカール
- 2セット目は4カウントフライ
- ドロップは2カウントフライ
11/12
◆タイトル：Heaven (David Guetta & MORTEN Remix) – Avicii
HARD
クランチタイム
- 1セット目はクランチダウンキープ
- ドロップで4カウントツイスト、2カウントツイスト
- 2セット目も同じ流れ
12/12
◆タイトル：On My Way – Sheppard
HARD P2RUNあり
ラストです。
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は2カウントプッシュアップ
- ドロップは64カウントポジション2RUN
- 2セット目は2カウントプッシュアップ
- ドロップは32カウントポジション2RUN
- ラストは64カウントポジション2RUN
ラスト曲はダブルタイムが基本でRUN！ラスト曲ではよくあるような構成。初心者の人だと間違いなくきついと思いますが、出来る範囲で漕ぎましょう！
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BB1 COMP4はスタンディングのポジション1のプッシュアップという普段あまり登場しないコリオまで教えてくれるという珍しいBB1。強度はゆっくり上がっていく感じなので初めて受ける方、もしくはまだ体力に自信のない方にもオススメです。
BB1 COMP4のMy favorite songはIf I Can’t Have You – Shawn Mendesです。聴き心地の良い曲にノリながら漕ぐのがこんなに楽しいのかと教えてくれる1曲です。
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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