BSW COMP3
Body Shape Waistのコンピレーションシリーズ第3弾
BSW COMP3 強度
脚強度：5pt 腕強度：2pt 腹強度：6pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：13pt
★C★
1.NORMAL
2.NORMAL
3.HARD
4.HARD
5.NORMAL
6.NORMAL
7.NORMAL
8.NORMAL
9.HARD
10.NORMAL
11.NORMAL
12.NORMAL
13.HARD
BSW COMP3は全13曲構成。
強度としては、脚に関しては爆速曲なし、RUNなし、立ち漕ぎダブルタイムはリズムに近い速度ということで、かなり楽な部類に入るかと思います。コリオもそこまで複雑なものはなく非常に漕ぎやすい内容になっています。
特筆すべきはクランチが2曲登場する点です。ただ、1曲あたりの強度はそれほどでもないので、2曲ある割にはそこまでクランチがキツいという印象はありません。
BSW COMP3はコンピレーションということで聞きやすい曲ばかり。内容も優しめの強度で最初から最後まで楽しく漕ぎ切ることができるプログラムです。
コリオ＆セットリスト
1/13
◆タイトル：Good Times! – In Paradise
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- 1セット目は4カウントバックトゥアップ、2カウントバックトゥアップ、ツイスト
- 2セット目は4カウントバックトゥアップ、2カウントバックトゥアップ、ツイスト
- 3セット目は少しシッティングしてから再びポジション3リズムにチェンジ
- 4カウントツイスティングバックトゥアップ、2カウントツイスティングバックトゥアップ
2/13
◆タイトル：Fire – Banx & Ranx & JP Cooper
NORMAL
- ポジション1リズムでスタート
- 1セット目は少ししてスタンディングのポジション1リズムにチェンジ
- 2カウントオフビートエルボーダウン、オフビートエルボーダウンRL
- 2セット目は少しシッティングしてから再びポジション1リズムにチェンジ
- 2カウントオフビートエルボーダウン、オフビートエルボーダウンRL
- オフビートで2エルボー＆エルボーダウンRL、2カウントオフビートエルボーダウン
3/13
◆タイトル：Kill My Heart (feat. Parson James & Qveen Herby) – VINCINT
HARD
- ポジション5リズムが基本
- 1セット目は右手で4カウントワンハンドツイスト、2カウントワンハンドツイスト
- 2セット目は左手で4カウントワンハンドツイスト、2カウントワンハンドツイスト
- 3セット目はポジション1ダブルタイムにチェンジ
- 左右交互に2カウントワンハンドツイスト、右手で2カウントワンハンドツイスト、左手で2カウントワンハンドツイスト
4/13
◆タイトル：No Diggity – Lucas & Steve & Blackstreet
HARD
クランチタイム①
- クランチダウンキープ
- 1セット目は4カウント、2カウント、4カウント、2カウントクランチダウンアップ
- 2セット目は4カウント、8カウントクランチダウンアップ、クランチダウンキープ
- 3セット目は4カウントツイスト、2カウントツイスト
5/13
◆タイトル：Love Is Gone (feat. Dylan Mattew) [Acoustic] – SLANDER & Dylan Matthew
NORMAL
- 終始ポジション3ダブルタイム
- 4カウントサイドトゥサイド、2カウントサイドトゥサイド
- タップイットバック
6/13
◆タイトル：Put A Light On Me – Sam Ryder
NORMAL
- 終始ポジション3リズム
- 1セット目はダブルタップ、ツイスト
- 2セット目はダブルタップ、2カウントオフビートエルボーダウン、ツイスト
- オフビート2エルボー＆ツイストのコンビネーション、ダブルタップ＆ツイストのコンビネーション、ツイスト
- ラストはオフビート2エルボー＆ツイストのコンビネーション、ダブルタップ＆ツイストのコンビネーション
7/13
◆タイトル：Somebody To Love – Marf & Wulf
NORMAL
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は2カウントエルボーダウン
- 2セット目は2カウントエルボーダウン、4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
- ポジション2の8カウントスタンディングファスト、2カウントエルボーダウン
8/13
◆タイトル：All By Myself – Alok, Sigala & Ellie Goulding
NORMAL
クランチタイム②
- 2カウント、4カウント、2カウント、4カウント、2カウントクランチダウンアップ
- クランチダウンキープ
- 2カウントツイスト、2カウントクランチダウンアップ
9/13
◆タイトル：Run Like a River – JAMICA
HARD
- ポジション3ダブルタイムが基本
- 1セット目はタップイットバック
- 2セット目はシングルカウントエルボーダウン、タップイットバック、ダブルタップ
- ラストはタップイットバック
10/13
◆タイトル：Walking On the Moon (Alt Version) – Arlissa
NORMAL
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は2カウントエルボーダウン
- 2セット目は4カウントエルボーダウン、エルボーダウンRL
- ポジション2の8カウントスタンディングファスト
- 32カウントポジション3ダブルタイム
- 3セット目はポジション2の8カウントスタンディングファスト
- 32カウントポジション3ダブルタイム
11/13
◆タイトル：Can’t Slow Me Down – Outskrts
NORMAL
ダンベルタイム
- 4カウントオフビートプルダウン、2カウントオフビートプルダウン
- 4カウントフライ、2カウントフライ、ツイストフライ
- 4カウントオフビートプルダウン、2カウントオフビートプルダウン
- ツイストフライ
12/13
◆タイトル：Empty – Tauren Wells
NORMAL
- ポジション3ダブルタイムが基本
- 1セット目はタップイットバック
- 2セット目はタップイットバック、ダブルタップ
- 3セット目はタップイットバック、ダブルタップ
13/13
◆タイトル：Life’s Too Short (Salasnich Remix) – Fitz & Two Friends
HARD
ラストです
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は4カウントエルボーダウン
- サビは32カウントポジション3ダブルタイム
- 2セット目は4カウントエルボーダウン、4カウントエルボーダウン＆2カウントで2エルボーのコンビネーション
- サビは32カウントポジション3ダブルタイム
- 3セット目は4カウントエルボーダウン＆2カウントで2エルボーのコンビネーション
- サビは48カウントポジション3ダブルタイム
ラスト曲ですがRUNはなし。ダブルタイムもそこまで速くないのでラスト曲としては楽な部類ですね。
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BSW COMP3はRUNはなくコリオも割とやりやすいものばかりで、最初から最後まで音楽をじっくり楽しみながら漕ぎきれます。クランチが2曲ありますが、そこまで強度が高くないのであまり意識しなくても大丈夫。
BSW COMP3のMy favorite songはKill My Heart (feat. Parson James & Qveen Herby) – VINCINTです。きちっと音にはめてワンハンドツイストを綺麗にするのを意識してます！
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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