BB2 UPGD2
Body Burn2のアンプラグド（電子機器に繋がっていない曲で構成）シリーズ第2弾
BB2 UPGD2 強度
脚強度：13pt 腕強度：4pt 腹強度：4pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：21pt
★A★
1.NORMAL
2.HARD
3.HARD
4.EASY
5.HARD
6.NORMAL
7.SO HARD
8.EASY
9.SO HARD
10.EASY
BB2 UPGD2はRUNはなく、強度の軽い曲も散りばめられていて強度サマリーだけ見ると楽そうですが、このプログラムの強度ポイントはインストラクションに従ってトルクアップをキッチリするかどうかだと思ってます。私は脚力に自信がなく、最後まで漕ぎ切ることに重点を置いているのでトルクアップサボってしまいます。。。
2曲目はトルクアップをガンガンさせます。キッチリすればプログラム序盤で一気に乳酸が溜まってかなりキツイプログラムになるでしょう。最後の方にはかなりのカウント数ポジション3ダブルタイム出てきますしね。トルクアップサボれば強度はBくらいかなw
コリオ＆セットリスト
1/10
◆タイトル：Skinny Love- Bon Iver
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- コリオはオフビートエルボーダウン、シングルタップ、ダブルタップ、シングルタップ
非常に地味な出足です。
2/10
◆タイトル：Bonfire Heart- James Blunt
HARD
トルクアップガンガンやっていきます。
- ポジション3リズムが基本
- 1つ目のサビは2カウントプッシュアップ
- 2つ目のサビは2カウントバックトゥアップ
- 2つ目のサビ終わりにプッシュ＆プルの32カウントポジション3ダブルタイム
- 最後のサビはポジション3でバック＆プッシュのコンビネーション
途中どんどんトルクアップのインストラクションがあります。トルクダウンの指示は一切ありません。素直に聞いてるとプッシュアンドプルのポジション3ダブルタイムめちゃくちゃやばいです。
3/10
◆タイトル：Everlasting Love- Jamie Cullum
HARD
3曲目のスプリント曲です。
- ポジション2ダブルタイムが基本
- サビはポジション3ダブルタイム
- 2コーラス目以降サビ以外の所で2カウントのエルボーダウンあり
4/10
◆タイトル：Promise- BEN HOWARD
EASY
とっても長い曲です。
- 終始ポジション3リズム（スピードは少し速め）
- コリオはタップイットバックのみ
コリオはほとんどありませんので目を閉じて曲を感じながら漕いでいきましょう。
5/10
◆タイトル：Black Horse and the Cherry Tree (Radio Version)- KT Tunstall
HARD
- ポジション3リズムが基本
- サイドトゥサイド
- サビではポジション3ダブルタイムにギアチェンジ
- 2コーラス目も同じながれ
- 2つ目のサビ終わりからフィニッシュまではポジション3ダブルタイムをキープ
- 4カウントずつのサイドトゥサイド、2カウントずつのサイドトゥサイド
ダブルタイムでの複数カウントのサイドトゥサイドはかなりキツイです。
6/10
◆タイトル：I Want to Be Your Mother’s Son-in-Law – Macy Gray
NORMAL
4局目とは対照的にかなり短い曲です。
- ポジション3リズムが基本（スピードは速め）
- タップイットバック、4カウントバックトゥアップ、2カウントバックトゥアップの流れを繰り返し
7/10
◆タイトル：Little Lion Man- Mumford & Sons
SO HARD
ダンベルに入る前恒例のスプリント曲です。
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 2カウントプッシュアップ、2カウントエルボーダウン、2カウントプッシュ＆エルボーダウン、シングルカウントプッシュ＆エルボーダウン、2プッシュ＆2エルボーダウン
- かなり長い8カウントのスタンディングファスト
- ラストは64カウントでポジション3ダブルタイム
スタンディングファストがめちゃくちゃ長い。。。スタンディングファストで結構足にくるのでその後のポジション3ダブルタイムがすっごくしんどいです。
8/10
◆タイトル：Rock With You (Michael Jackson Tribute)- Eric Roberson
EASY
ダンベルタイムです。
- パンチアップ、フライ、ショルダープレス、プルダウン、クロスチェスト、トライセップスが基本のコリオ
- 所々コンビネーションあり
一箇所に負荷が集中しないのでダンベル強度は低めです。
9/10
◆タイトル：Another Love- Tom Odell
SO HARD
このプログラムの実質的なラストはこの曲です。
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1コーラス目はコリオなし
- 2コーラス目は2カウントエルボーダウン、エルボーダウンライト＆レフト、2カウントプッシュアップ、2カウントエルボーダウン
- ラストは128カウントポジション3ダブルタイムでフィニッシュ
なんと最後のポジション3ダブルタイムは128カウントもあります。速度はそこまで速くないですが、長い！！
10/10
◆タイトル：Another Love- Tom Odell
EASY
ラストはたっぷり落ち着けます。
- ポジション3の3拍子が基本
- 途中タップイットバック（1拍目で）あり
コリオはこれだけです。前曲で息が上がっていると思うのでゆっくり息を整えながら漕いでいきましょう。最後に落ち着いた曲が来るのもいいものですねー。
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BB2 UPGD2のUPDGはアンプラグドと読むそうです。電子機器に繋がってない曲で構成されていて普段のFeelCycleのプログラムとは趣向の違うプログラムとなっています。全体的に曲が落ち着いているため、このプログラムが楽しくなるかどうかはインストラクターの盛り上げ方にかかっているなという感じですね。このプログラムは提供数がすごく少ないです。強度というよりインストラクションが難しいからなんでしょうかね。
BB2 UPGD2のMy favorite songはPromise – BEN HOWARDです。コリオはタップイットバックしかなく、1曲が長いのでゆっくり目を閉じて集中して漕げる曲となっています。基本的にはノリノリなリズムで、曲とのシンクロ率の高いコリオのあるのが好きなんですが、「目を閉じてただただ漕ぎ続ける、音楽を感じて流れる汗を感じて、自分や周りの息遣いを感じる」のもたまには良いですね。
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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