BSWi HOUS1
Body Shape Waist intensiveのハウス・トランス・エレクトロ楽曲で構成されたプログラムFeelCycle屈指の人気プログラム
BSWi HOUS1 強度
脚強度：12pt 腕強度：4pt 腹強度：10pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：26pt
★S★
1.NORMAL
2.NORMAL
3.SO HARD
4.NORMAL
5.HARD
6.SO HARD
7.NORMAL
8.SO HARD
9.HARD
BSWi HOUS1はなんとクランチが3曲も出てきます。とにかくハードな腹筋運動のオンパレードで筋トレ要素の多いプログラムです。
強度の高いスプリント曲もしっかり用意されていて勿論足もキツイですが、合間のクランチで足は休めるには休めます。ただ、私のような貧弱な腹筋の持ち主の方であれば、腹筋だけではクランチが辛すぎて自ずと足にも力が入ってしまうでしょう。そうすると足も大して休憩できず結果プログラム通して超シンドイという感想になります。
コリオ＆セットリスト
1/9
◆タイトル：Raveology- DVBSS & Vinai
NOMAL
エルボーダウンの嵐です。
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 8カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
- サビはエルボーダウンキープ、ライトダウンキープ、レフトダウンキープ
- 4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン、エルボーダウンR＆L
- ラストはエルボーダウンキープ、ライトダウンキープ、レフトダウンキープ、シングルエルボーダウン
2/9
◆タイトル：Intoxicated- Martin Solveig & GTA
NORMAL
2曲目で早くもダンベルタイムです。
- スタンディングポジション1リズムが基本
- 右手ダンベル持ちで4カウントプルダウン、2カウントプルダウン
- 左手ダンベル持ちで4カウントプルダウン、2カウントプルダウン
- ラストはダンベル置いて2カウントエルボーダウン
プルダウンはかなりの回数やります。脇腹が悲鳴をあげだします。
3/9
◆タイトル：Ping Pong (Hardwell Remix)- Armin van Buuren
SO HARD
クランチ曲パート1
- クランチダウンキープ（覚悟してください、超長いです）
- 2カウントダウンアップ、2カウントツイスト
- クランチダウンキープ
- 4カウントダウンアップ、2カウントダウンアップ
- クランチダウンキープ
- 2カウントダウンアップ、2カウントツイスト、シングルカウントツイスト
私はこの最初のクランチ曲が終わった段階でこのプログラムを受けたことを後悔しました。私は絶望的にクランチが苦手だったんだと。。。
4/9
◆タイトル：Perfect Strangers (feat. JP Cooper)- Jonas Blue
NORMAL
ワンハンドツイストオンリー曲
- スタンディングポジション1ダブルタイムが基本
- Bメロで8カウントワンハンドツイスト、4カウントワンハンドツイスト
- サビは2カウントワンハンドツイスト
5/9
◆タイトル：Thief- Ookay
HARD
クランチ曲パート2
- サビでの4カウントのスウェイ（半円を描くような動き）がメイン
- 間に4カウントのダウンアップ、4カウントスライド（左右への動き）
聞き入りたい感じの良曲ですが、お腹が辛すぎて全然耳に入ってきませんw
6/9
◆タイトル：Love on Me – Galantis & Hook N Sling
SO HARD
スプリント曲です。
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 合間に2カウントエルボーダウン
- サビは40カウントポジション3ダブルタイム→32カウントポジション3ダブルタイムwithタップイットバック
- 最後のサビは40カウントポジション3ダブルタイム→64カウントポジション3ダブルタイムwithタップイットバック
最後のトータル104カウントのポジション3ダブルタイムがキツイ！！
7/9
◆タイトル：Sexual Healing (Kygo Remix)- Marvin Gaye
NORMAL
休憩してください
- ポジション5リズムが基本
- ワンのカウントで左足、ツーのカウントで右足の通常と逆状態
- 右手後ろのワンハンド状態で4カウントワンハンドツイスト、2カウントワンハンドツイスト
- ワンのカウントで右足、ツーのカウントで左足の通常状態
- 左手後ろのワンハンド状態で4カウントワンハンドツイスト、2カウントワンハンドツイスト
- ラストは両手でツイスト
この曲単体ではどうってことないと思いますが、それまで散々お腹周りに負荷をかけているので片手で軸を支えるのがキツイです。
8/9
◆タイトル：Banana ice Cream- Juyen Sebulba & Stoltenhoff
SO HARD
このプログラムで一番有名な超シンドイ曲です。
- ポジション5リズムが基本
- 8カウントエルボーダウン、4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウンR＆L
- 112カウントポジション5ダブルタイムwith8カウント、4カウント、2カウントのライトダウンキープ＆レフトダウンキープ
- 4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウンR＆L
- 64カウントポジション5ダブルタイムwith8カウント、4カウント、2カウントのライトダウンキープ＆レフトダウンキープ
9/9
◆タイトル：PSY or DIE- Carnage x Timmy Trumpet
HARD
ラストです！クランチ曲パート3
- 2カウントダウンアップ
- クランチダウンキープ
- シングルカウントツイスト
ほとんどStay low出来ずに撃沈したほろ苦いラスト。。。私の力ではクランチ3曲は耐えきれませんでした。
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BSWi HOUS1は、大好きなハウスミュージックでいい曲ばかりです。ただ、このプログラムは私には強度が強すぎて曲を楽しむ余裕が一切ありません。。でも予約の取りづらい屈指の人気プログラムですからね、私のFeelCycle仲間も大好きとのことです。
BSWi HOUS1のMy favorite songはPerfect Strangers (feat. JP Cooper)_- Jonas Blueです。強度はそこまでではないので数少ない楽しんで漕げる曲です。曲も大好きです。ワンハンドツイストでブンブン体を振り回しましょう。
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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