BB2 10’s 3
Body Burn2 の10’sシリーズ第3弾
2010年代の楽曲で構成されたプログラム
BB2 10’s 3 強度
脚強度：7pt 腕強度：5pt 腹強度：3pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：15pt
★C★
1.NORMAL
2.NORMAL
3.HARD
4.NORMAL
5.HARD
6.HARD
7.HARD
8.HARD
9.NORMAL
10.NORMAL
11.NORMAL
12.SO HARD P3&P2RUNあり BPM150台
BB2 10’s 3は12曲構成。2024年にリリースされたプログラムです。
脚の強度でいうとラスト曲がRUN多めでキツいものの、それ以外は平均的な強度のものが並んでいてトータルでは普通の強度かなという感じ。ラスト曲は結構強度が高めですが、直前の2曲がキツくないのでかなり余力を持ってラスト曲に入れる形になっているので思いっきり漕げる人が多いのではと思います。
腕については5曲目が1曲ほぼほぼプッシュアップというDEEPみたいなコリオとなっていて結構キツいです。
BB2 10’s 3は強度はそこそこで漕ぎ切るのが難しいプログラムではありません。知っている曲が多く、曲を懐かしんだり、楽しみながら漕げるのもキツさを緩和しているかもしれません。
コリオ＆セットリスト
1/12
◆タイトル：September Song – JP Cooper
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- 1セット目は4バック4アップ、サイドトゥサイド
- サビで4バック4サイド
- 2セット目は2バック2アップ、サイドトゥサイド
- サビで2バック2サイド
- 3セット目はサイドトゥサイド
- サビで4バック4サイド、2バック2サイド
2/12
◆タイトル：Changed – Jordan Felix
NORMAL
- 立ち漕ぎポジション1リズムが基本
- 1セット目はサビで2カウントエルボーダウン
- 2セット目は少しシッティングして再び立ち漕ぎポジション1リズムにチェンジ
- サビで2カウントエルボーダウン、エルボーダウンRL
- 3セット目はエルボーダウンRRLL
- サビで4エルボー＆エルボーRLRL、2エルボー＆エルボーRL
3/12
◆タイトル：Carry On (Nicky Romero Remix) – Kygo, Rita Ora & Nicky Romero
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は4カウントエルボーダウン
- ドロップはポジション2の8カウント、4カウントスタンディングファスト
- 2セット目は4カウントエルボーダウン、エルボーダウンRL、2カウントエルボーダウン
- ドロップはポジション2の4カウントスタンディングファスト、32カウントポジション3ダブルタイム
4/12
◆タイトル：The Middle – Zedd, Maren Morris & Grey
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- 1セット目は4カウントプッシュアップ
- サビはサイドトゥサイド
- 2セット目は4カウントプッシュアップ
- サビはサイドトゥサイド
- 3セット目はサイドトゥサイド
- ラストは4カウントプッシュ＆サイドトゥサイドのコンビネーション
5/12
◆タイトル：Something Just Like This – The Chainsmokers & Coldplay
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 前半は4カウントプッシュアップ
- 後半は2カウントプッシュアップ
- ラストは32カウントポジション3ダブルタイム、32カウントポジション3ダブルタイムwith2カウントプッシュアップ
6/12
◆タイトル：Big For Your Boots – Stormzy
HARD
- 終始ポジション3プッシュ＆プル
- 1セット目は4バック4アップ、2バック2アップ
- タップイットバック（1,3,5,7で）
- 4バック4アップ＆4タップと2バック2アップ（✖️2）＆4タップのコンビネーション
- 2セット目は4バック4アップ、2バック2アップ
- タップイットバック（1,3,5,7で）
- 4バック4アップ＆4タップと2バック2アップ（✖️2）＆4タップのコンビネーション
7/12
◆タイトル：Church (feat. EARTHGANG) – Samm Henshaw
HARD
- ポジション3リズムが基本
- 1セット目はタップイットバック、2カウントエルボーダウン
- 2セット目は少しシッティングして再びポジション3リズムにチェンジ
- タップイットバック、タップ＆エルボー
- 3セット目はダブルタップ、エルボーダウンRL
- ラストはダブルタップ＆エルボーダウンRL、タップ＆エルボー
8/12
◆タイトル：Beautiful People – Ed Sheeran
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は2カウントエルボーダウン
- ドロップは32カウントポジション3ダブルタイム、32カウントポジション3ダブルタイムwith2バック2アップ
- 2セット目は4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
- ドロップは32カウントポジション3ダブルタイム、32カウントポジション3ダブルタイムwith2バック2アップ
9/12
◆タイトル：There’s Nothing Holdin’ Me Back – Shawn Mendes
NORMAL
ダンベルタイム
- 1セット目は4カウントチェストプレス、2カウントチェストプレス
- 2セット目は4カウントショルダープレス、2カウントショルダープレス
- 2カウントショルダープレスRL、1カウントショルダープレスRL
- 3セット目は4カウントチェスト＆ショルダー、2カウントチェスト＆ショルダー
- 2チェスト＆2ショルダー、4チェスト＆4ショルダー
10/12
◆タイトル：I Found You – Andy Grammer
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- 1セット目は4カウントプッシュアップ、タップイットバック
- 2セット目は2カウントプッシュアップ、タップ＆プッシュ、ダブルタップ＆ダブルプッシュ
- 3セット目はタップ＆プッシュ、ダブルタップ＆ダブルプッシュ
11/12
◆タイトル：Keeping Score (feat. Kelly Clarkson) – Dan + Shay
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- 1セット目はサビで4カウントサイドトゥサイド
- 2セット目は2カウントエルボーダウン
- サビは4カウントサイドトゥサイド
- 3セット目は2カウントエルボーダウン
- サビは4カウントサイドトゥサイド
12/12
◆タイトル：All That We Are Living For – Hardwell, Atmozfears & M.BRONX
SO HARD P3&P2RUNあり BPM150台
ラスト！
- ポジション3リズムが基本
- 1セット目は4カウントプッシュアップ
- ポジション2ダブルタイムにチェンジ、4カウントプッシュアップ
- ドロップは32カウントポジション3RUN、32カウントポジション2RUN
- 2セット目は4カウントプッシュアップ
- ポジション2ダブルタイムにチェンジ、4カウントプッシュアップ
- ドロップは64カウントポジション3RUN
リズムで安心させてからのダブルタイムは爆速！からのRUNでガンガン走らせて走らせてフィニッシュ！
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BB2 10’s 3は個人的に大好きな10’sシリーズ第3弾です。2010年代でも後半の曲が多いということで、聞いてみると確かに「これそんなに古い曲じゃないよね？最近のヒット曲じゃないの？」って感じ。プログラムの強度は高くなく、警戒するような曲もラストくらいなので曲を存分に楽しみながら漕げてGOODです。
BB2 10’s 3のMy favorite songはThe Middle – Zedd, Maren Morris & Greyです。
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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