BB1 GRMY65
Body Burn1の第65回グラミー賞のノミネート、受賞曲で構成されたプログラム
BB1 GRMY65 強度
脚強度：6pt 腕強度：3pt 腹強度：4pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：13pt
★C★
1.EASY
2.EASY
3.HARD
4.NORMAL
5.HARD
6.EASY
7.HARD
8.NORMAL
9.HARD
10.NORMAL
11.HARD P2RUNあり
BB1 GRMY65は全11曲構成。
強度としては、BB1のよくある強度という印象です。立ち漕ぎ、特にスタンディングのポジション2が多く登場するので慣れてないと少しきつめに感じるかもしれませんが、立ち漕ぎに慣れるためのプログラムとしておすすめの内容になっています。
BB1 GRMY65はスタンディングのポジション2が多く登場することもあってより体幹を意識させる内容になっています。体幹がきっちりしていないとより強度の高いプログラムを漕ぎきるのはキツくなってくるので、このプログラムでしっかり体幹を意識して漕ぐことを身につけましょう。
コリオ＆セットリスト
1/11
◆タイトル：Late Night Talking – Harry Styles
EASY
- 終始ポジション2リズム
- 1セット目はサビで4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ
- 2セット目はサビで4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
- 3セット目はサビで4カウントプッシュ＆エルボー、2カウントプッシュ＆エルボー
2/11
◆タイトル：abcdefu – GAYLE
EASY
- ポジション2リズムが基本
- 1セット目はサビ前でスタンディングP2リズムにチェンジ
- 2セット目はサビ前でスタンディングP2リズムにチェンジ
- サビはポジション3リズムにチェンジ、4カウントプッシュアップ
3/11
◆タイトル：Don’t Forget My Love – Diplo & Miguel
HARD
- ポジション2リズムが基本
- 1セット目は4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ
- サビは64カウントポジション2ダブルタイム
- 2セット目は4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
- サビは64カウントポジション2ダブルタイム、32カウントポジション2ダブルタイムwith4カウントプッシュアップ、32カウントポジション2ダブルタイムwith2カウントプッシュアップ
4/11
◆タイトル：CUFF IT – Beyoncé
NORMAL
- ポジション2リズムでスタート
- スタンディングP2リズム→P3リズムにチェンジ
- 8カウントバックトゥアップ
- シッティングしてから再びスタンディングP2リズム→P3リズムにチェンジ
- 8カウントバックトゥアップ、4カウントバックトゥアップ、2カウントバックトゥアップ
- 8カウントバックトゥアップ、4カウントバックトゥアップ、2カウントバックトゥアップ
5/11
◆タイトル：About Damn Time – Lizzo
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目はサビで4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
- 2セット目はしばらくリズムで漕いで再びダブルタイム
- サビは4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
- 3セット目はエルボーダウンRL、4カウントエルボー＆エルボーダウンRLのコンビネーション
6/11
◆タイトル：I WANNA BE YOUR SLAVE – Maneskin
EASY
- ポジション2リズムでスタート
- 1セット目はスタンディングP2リズム→P3リズムにチェンジ
- 4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ
- 2セット目はスタンディングP2リズム→P3リズムにチェンジ
- 2カウントプッシュアップ
7/11
◆タイトル：Crooked Tree – Molly Tuttle & Golden Highway
HARD
- ポジション2リズムが基本
- 1セット目はポジション2リズムでスタートし、ポジション2ダブルタイムにチェンジ
- 2セット目はリズムにチェンジして4カウントエルボーダウン
- ポジション2ダブルタイムにチェンジ、2カウントエルボーダウン
- 3セット目はリズムにチェンジ
- ポジション2ダブルタイムにチェンジ、2カウントエルボーダウン
8/11
◆タイトル：Higher Power (Tiësto Remix) – Coldplay
NORMAL
- ポジション2リズムでスタート
- 1セット目はスタンディングP2リズム→P3リズムにチェンジ
- ドロップは4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
- 2セット目はポジション2リズムでしばらく漕いでからスタンディングP2リズム→P3リズムにチェンジ
- ドロップは4カウントバックトゥアップ、2カウントバックトゥアップ
- 2カウントプッシュアップ
9/11
◆タイトル：The Heart Part 5 – Kendrick Lamar
HARD
ダンベルタイム
- 2カウントアームカール、2カウントフライ、アームカール＆フライ
- フロントパンチ、ショルダープレスRRLL、2カウントフライ、フロントパンチ＆フライ
- 4カウントチェストプレス、2カウントチェストプレス
- 2カウントショルダープレス、ショルダープレスRL、ショルダープレスのシングルシングルダブル
- 4カウントトライセプス、2カウントトライセプス
10/11
◆タイトル：Easy On Me – Adele
NORMAL
- 1セット目はポジション2リズムでスタート
- サビでポジション3リズムにチェンジ
- 2セット目はポジション2リズムにチェンジ
- サビでポジション3リズムにチェンジ（ラストまで）
11/11
◆タイトルSo Happy It Hurts – Bryan Adams
HARD P2RUNあり
ラストです
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は4カウントプッシュアップ
- サビは2カウントプッシュアップ
- 2セット目は4カウントエルボーダウン
- サビは2カウントエルボーダウン、エルボーダウンRL
- ラストは56カウントポジション2RUN
ラストはダブルタイムからのRUNでフィニッシュです。
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BB1 GRMY65はグラミー賞に関係のある曲ということでいろんなジャンルの曲が流れます。普段聞かないような曲を楽しみながら漕ぐのも楽しいです
BB1 GRMY65のMy favorite songはAbout Damn Time – Lizzoです。
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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