BB1 HIT10
Body Burn1のHITシリーズ第10弾
BB1 HIT10 強度
脚強度：4pt 腕強度：2pt 腹強度：2pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：8pt
★D★
BB1 HIT10は今提供されているBB1の中でも強度が低い方なので、トライアルで受けるのであればこのプログラムかBB1 COMP1がオススメです。最初の3曲は練習パート、4〜10曲目がメインパートとなっています。
トライアルの方やまだ慣れてない方がキツいと感じるのは7曲目とラスト曲でしょう。初めのうちはダブルタイム状態でのコリオや、ポジション3でのダブルタイムは難しいですが、何度か受けてるとすぐに慣れてきて出来るようになります。
コリオ＆セットリスト
1/10
◆タイトル：I Really Like You – Carly Rae Jensen
NORMAL
練習パート1
- ポジション2リズムが基本
- サビは4カウントプッシュアップ、32カウントポジション2ダブルタイム
- 2つ目のサビは4カウントエルボーダウン、32カウントポジション2ダブルタイム
- ラストのサビは32カウントポジション2ダブルタイム、32カウントポジション2ダブルタイムwith4カウントプッシュアップ、32カウントポジション2ダブルタイムwith4カウントエルボーダウン
2/10
◆タイトル：Want to Want Me – Jason Derulo
EASY
練習パート2
- ポジション2リズムが基本
- サビの途中でスタンディングポジション2→ポジション3にチェンジ
- 2つ目のサビはスタンディングポジション2→ポジション3にチェンジ、4カウントバックトゥアップ、2カウントバックトゥアップ
- ラストのサビは2つ目のサビと同じ
立ち漕ぎの練習です。
3/10
◆タイトル：Bloodstream – Ed Sheeran
EASY
練習パートラスト
- ポジション2リズムが基本
- Bメロでスタンディングポジション2→ポジション3にチェンジ
- 4カウントプッシュアップ、タップイットバック
- ラストはサイドトゥサイド
よく出てくる基本的なコリオは練習パート3曲で大体練習できます。
4/10
◆タイトル：What I Did for Love (feat. Emilio Sandé) – David Guetta
NORMAL
メインパートスタート
- ポジション2リズムで4カウントプッシュアップ
- サビ前ポジション3にチェンジ
- サビは4カウントバックトゥアップ、2カウントバックトゥアップ
- 2コーラス目ポジション2リズムで休憩
- ポジション3リズムで4カウントプッシュアップ
- サビは4カウントバックトゥアップ、2カウントバックトゥアップ
5/10
◆タイトル：Oh My Love – The Score
NORMAL
クラップクラップ♪
- ポジション2リズムが基本
- 4カウントエルボーダウン
- サビは3カウントエルボー＆クラップ、2カウントエルボー＆2クラップ
- 2コーラス目は4カウントプッシュアップ
- サビは3カウントプッシュ＆クラップ、2カウントプッシュ＆2クラップ
- ラストサビはクラップ、2カウントエルボー＆2クラップ、2カウントプッシュ＆2クラップ
6/10
◆タイトル：Marvin Gaye (feat. Meghan Trainor) – Charlie Puth
EASY
- ポジション2リズムが基本
- Bメロでスタンディングポジション2→ポジション3にチェンジ
- サビはタップイットバック
- 2コーラス目も同じ流れでサビ部分にダブルタップが追加
7/10
◆タイトル：Break Through the Silence – Martin Garrix & Matisse & Sadko
HARD
ダンベルに入る前恒例のスプリント曲
- ポジション2リズムが基本
- イントロでポジション2ダブルタイム
- 2カウントエルボーダウン
- サビはポジション2ダブルタイム、ポジション2ダブルタイムwithシングルカウントエルボーダウン
- エルボーダウンR＆L
- サビはポジション2ダブルタイム、ポジション2ダブルタイムwithシングルカウントエルボーダウンR＆L、with2プッシュ＆2エルボー、withプッシュ＆エルボー、withシングルカウントプッシュ＆エルボー
トライアルの方やまだ通い始めたばかりの人はこの曲が1つの山場です。次はダンベルタイムで脚を休めれるので頑張って漕ぎましょう！
8/10
◆タイトル：Hold My Hand – Jess Glynne
NORMAL
ダンベルタイム
- アームカール、ショルダープレス、チェストプレス
- 上記コリオを4カウントや2カウント、R＆Lなどで行う
9/10
◆タイトル：Invincible – Kelly Clarkson
EASY
- ポジション2リズムが基本
- サビ前でポジション3にチェンジ
- サビはサイドトゥサイド
10/10
◆タイトル：Disarm You (feat. llsey) – Kaskade
HARD
ラストです。最後はキツイですが頑張りましょう！
- ポジション2が基本
- Bメロでポジション2ダブルタイムにチェンジ
- サビはプッシュ＆エルボー、シングルカウントプッシュ＆エルボー
- 2コーラス目は一瞬のリズムを挟んですぐにダブルタイムにチェンジ
- 2カウントエルボーダウン
- ラストサビは32カウントポジション3ダブルタイム、32カウントポジション2ダブルタイム、32カウントポジション2ダブルタイムwithシングルカウントプッシュ＆エルボー
慣れてない頃はポジション3ダブルタイムで上手くペースが取れなくて本当に難しいです。みんな最初は同じです。徐々に慣れていきましょう。
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BB1 HIT10は基本的なコリオをしっかり学ぶのに適したプログラムです。多くのプログラムで登場するコリオが一通り出てきますし、インストラクターさんも練習パートでキッチリ教えてくれます。BB2やBSWといった上位プログラムにステップアップするには欠かせないポジション3ダブルタイムの漕ぎ方もラスト曲だけではありますが学べますね。
BB1 HIT10のMy favorite songはWant to Want Me – Jason Deruloです。声が高くて聴きやすい綺麗な声してます。この曲は練習パート出ててくるので強度も低くリズムもとっても良いので「音楽にのってバイクを漕ぐのって楽しいじゃん！」と思えますよ。
皆さん是非とも受けてみてください！！！
コメント