BB2 DEEP1
Body Burn2の「深い集中状態を体感できる楽曲」というコンセプトで作られたディープシリーズ第1弾
BB2 DEEP1 強度
脚強度：9pt 腕強度：6pt 腹強度：6pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：21pt
★A★
1.NORMAL
2.HARD
3.HARD
4.HARD P3RUN&P2RUNあり
5.HARD
6.NORMAL
7.HARD
BB2 DEEP1は通常のプログラムより1曲毎の時間が長く計7曲の構成です。7曲で45分間漕ぐので、当然曲と曲との間で取れる休憩も少なくなります。長い時間同じ曲を聴きながら同じコリオをひたすら繰り返す修行のようなプログラムです。
脚の強度的には4曲目のスプリント曲とラスト曲がキツめです。特に4曲目はRUNがありここでガッツリ脚を削ってきます。ただこの曲だけは通常のプログラムであるような曲の長さなのが救いですね。ラスト曲は記事だけ見ると「そんなにキツいの？」と思うかもしれませんが、曲が長いのと、ここまでガッツリ腹筋に負荷をかけてきて体幹で体を支えるのが辛くなった状態で迎えるので結構HARDです。
このBB2 DEEP1の特徴は、同じコリオを繰り返す点にあります。ですので、1つ1つのコリオをしっかり大きい動きでやり、キッチリ負荷をかけるべき箇所にかけていていればかなりの強度になるはずです。逆に普段からコリオの動きは小さめで、あまり負荷がかからないような動きをしているとそこまで強度の高さを感じないかもしれませんね。
コリオ＆セットリスト
1/7
◆タイトル：Holding On (feat. Gregory Porter) – Disclosure
NORMAL
- 終始ポジション3リズム
- 以下のコリオを交互に繰り返し
- 4カウントバックトゥアップ
- 2カウントバックトゥアップ
ただただ4カウントと2カウントのバックトゥアップを繰り返していきます。腰を大きく後ろに引くことを意識し、戻る際には腹筋を意識して体幹を使って起き上がりましょう。
2/7
◆タイトル：Rez (Remastered) – Underworld
HARD
- 終始ポジション3リズム
- 以下の流れでコリオ実施
- 2カウントプッシュアップ
- タップ＆プッシュ
- タップイットバック
- 4カウントプッシュ＆2カウントプッシュのコンビネーション
- 2カウントプッシュアップ
- タップイットバック
- タップ＆プッシュ
何度も繰り返されるプッシュアップがキツい！
3/7
◆タイトル：Block Rockin’ Beats – The Chemical Brothers
HARD
エルボーダウン祭り
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 以下のコリオを繰り返し
- 2カウントエルボーダウン
- シングルカウントエルボーダウンRL
- シングルカウントエルボーダウンRRLL
- 2カウントエルボーダウン＆エルボーダウンRLのコンビネーション
- ラスト近くでポジション3ダブルタイムにチェンジ
- シングルカウントエルボーダウンRL
- シングルカウントエルボーダウンRRLL
- シングルカウントエルボーダウンRL
ひたすら繰り返されるエルボーダウンでお腹を縮め抜きましょう。ポジション3ダブルタイムは曲全体からすると短いですが、体幹で支えながらお腹を縮める動きはかなりのキツさです。
4/7
◆タイトル：Don’t Stop (feat. Valentino Khan) [Juyen Sebulba Remix] – Yellow Claw
HARD
スプリント曲！！！この曲は通常の長さです。
- ポジション3リズムが基本（速度は速め）
- 2カウントプッシュ＆エルボー
- 32カウントポジション3RUN、32カウントポジション2RUN
- 2カウントプッシュ＆エルボー、シングルカウントプッシュ＆エルボー
- 32カウントポジション3RUN、32カウントポジション2RUN、64カウントポジション2ダブルタイム（爆速）withシングルカウントエルボーダウン
DEEP1の中で唯一通常プログラムの曲の長さ。RUNがあってキツいけど曲が短いのが救いです。
5/7
◆タイトル：Clubby Woodpecker – Stoltenhoff
HARD
ダンベルタイム
- 終始ポジション3リズム
- 右手にダンベル
- フロントパンチ、フロントパンチ＆キックバック＆ローイング＆キックバックのコンビネーション、フロントパンチ
- 左手にダンベルで同じ動き
体勢を低くしてノーバウンドでやることが大事ですが、まあキープし続けるのは辛いですよ。。。
6/7
◆タイトル：Cirrus – Bonobo
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- 8バック4プッシュ
- 2カウントバックトゥアップ
- タップ＆プッシュ
- ダブルタップ＆ダブルプッシュ（超長い）
7/7
◆タイトル：Syncopate (Jp Enfant Dark Deep Sea Remix) – Joel Mull
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 冒頭は2カウントエルボーダウン
- 途中から8カウントスタンディングファストと2カウントエルボーダウンの繰り返し
- ラストは32カウントポジション3ダブルタイムと2カウントエルボーダウンの繰り返し（3回）
ここまでバックトゥアップやエルボーダウンといったコリオでかなり負荷をかけてきた腹筋。腹筋がきつくなると体幹を使って体を支えるのが辛くなってきますが、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイムと体幹をがっつり要求されます。そして長い！！！
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BB2 DEEP1はディープハウス、EDM系の楽曲となっていますが、ノリの良い曲はなく深く沈み込むような感じのセットリストです。じっくり曲に浸って集中して同じコリオを繰り返す、そしてバイクを漕ぐ！という修行もたまには良いものです。集中力が高まりそうな曲が多いので机に向かって勉強するときに聴いてもいいかもしれませんよw
BB2 DEEP1のMy favorite songはBlock Rockin’ Beats – The Chemical Brothersです。修行中に聞いてもやっぱりカッコいいなあと思わせてくれるケミカルの人気曲。なんとも懐かしいなあと思ってたらなんとなんと1997年のリリースなんですね、そんな昔だとは。。。
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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