Body Burn2のROCKシリーズ第1弾
その名の通りロック楽曲で構成されたプログラムです
BB2 ROCK1 強度
脚強度：7pt 腕強度：4pt 腹強度：4pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：15pt
★C★
1.NORMAL
2.EASY
3.NORMAL
4.HARD P2RUNあり
5.EASY
6.HARD
7.HARD
8.NORMAL
9.EASY
10.HARD P2RUNあり
BB2 ROCK1は強度の高い曲がいくつかありますが、6曲目と7曲目で連続する以外は休憩曲を挟みながらになっているので強度的に漕ぎやすいプログラムです。インストラクターさんによってはトルクアップの指示が鬼のような時もありますが、その時はご愁傷様ということでw
このBB2 ROCK1はトルクアップ次第で強度が変わるところがあるので、自分のその日の調子に合わせて強度を調整できるのがこのプログラムのGOODな点です。
コリオ＆セットリスト
1/10
◆タイトル：Welcome to the Black Parade – My Chemical Romance
NORMAL
- ポジション2リズムが基本
- サビは4カウントプッシュアップ
- 2つ目のサビは4カウントエルボーダウン
- ラストはポジション3with4カウントプッシュアップ、4カウントエルボーダウン
2/10
◆タイトル：Basket Case – Green Day
EASY
- ポジション3リズムが基本
- クラウチング
- サビは8カウント、4カウント、2カウントアップトゥバック
- クラウチング
- シッティングで休憩
- ラストは8カウント、4カウント、2カウントバックトゥアップ
3/10
◆タイトル：Smells Like Teen Spirit – Nirvana
NORMAL
- ポジション2プッシュ＆プルが基本
- サビはポジション3リズムwith4カウントプッシュアップ
- 2つめのサビはポジション3リズムwithサイドトゥサイド
- ラストはポジション3リズムwith1プッシュ＆4サイド
4/10
◆タイトル：Are You Gonna Go My Way – Lenny Kravitz
HARD P2RUNあり
4曲目がスプリント曲
- ポジション2ダブルタイムが基本（BPM129）
- 2カウントプッシュアップ、2カウントエルボーダウン
- 4プッシュ＆4エルボー、2プッシュ＆2エルボー、プッシュ＆エルボー
- ポジション3ダブルタイムwith4プッシュ＆4エルボー、2プッシュ＆2エルボー
- ポジション2ダブルタイムwithプッシュ＆エルボー
- ラストはポジション2RUN
ポジション3ダブルタイムでガチャガチャするのでかなり体幹が要求されます。このプログラムの中では一番キツいかな。
5/10
◆タイトル：Silenced By the Night – Keane
EASY
休憩曲
- ポジション3リズムが基本
- サビはタップイットバック
- 途中P2スタンディングで32カウントホバー
ホバーはキツいコリオだけどそこまで長くないのでまあ楽です。
6/10
◆タイトル：My Songs Know What You Did In the Dark (Light Em Up) – Fall Out Boy
HARD
漕ぐだけ！
- ポジション3リズム（プッシュ＆プル）が基本
- サビは64カウントポジション2ダブルタイム
- ラストは64カウントポジション3ダブルタイム
コリオがないなんてBSLの曲みたいですね。インストラクターさんによってトルクアップの指示がキツい時とそうでない時があるような。
7/10
◆タイトル：The Catalyst – LINKIN PARK
HARD
ダンベルに入る前恒例のスプリント曲です。
- ポジション3リズムが基本
- トルクアップトルクアップトルクアップ
- トルク解放してポジション3ダブルタイム（BPM135）
- リズムに戻ってタップイットバック
- さらにスローダウンしてサイドトゥサイド
この曲はトルクアップでどれだけ自分を追い込めるかですね。この後の2曲は脚を休めれるのでがっつりトルクアップしてもいいんじゃないでしょうか。
8/10
◆タイトル：Are You Gonna Be My Girl – Jet
NORMAL
ダンベルタイム
- 基本コリオはプルダウン、トライセップス
- 上記コリオを8カウント、アップアップダウン、2カウントで
各コーラスごとに休憩が入るのでそこまでキツくないかな。
9/10
◆タイトル：To Be With You – Mr. Big
EASY
休憩曲
- ポジション3ダブルタイムが基本（速度は遅め）
- サビはタップイットバック
- ラストサビはポジション3リズムでサイドトゥサイド
10/10
◆タイトル：Livin’ On a Prayer – Bon Jovi
HARD P2RUNあり
ラストです
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 2カウントプッシュアップ
- サビはP2の16カウントスタンディングファスト＆8プッシュ
- 2カウントエルボーダウン
- 2つ目のサビはP2の16カウントスタンディングファスト＆8エルボー
- ラストサビはP2の16カウントスタンディングファスト＆8プッシュ、P2の16カウントスタンディングファスト＆8エルボー、16カウントポジション2RUN
最高に楽しいコリオですねー。この曲ほどスタンディングファストが似合う曲はないですよ！
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BB2 ROCK1はロックの名曲が詰まった最高のセットリストです。私は1曲目とラストが好きですねー。特に1曲目は当時よく聴いてました。マイケミはこの曲くらいしか知らないけどw
BB2 ROCK1のMy favorite songはLivin’ On a Prayer – Bon Joviです。好きな曲が多くて悩みましたが、やっぱりラストを盛大に盛り上げてくれるこの曲です。コリオもすっごい楽しくてさながらライブ会場にいるかのよう。これ漕ぐためにROCK1受けてると言っても過言ではないです。
皆さん是非とも受けてみてください！！！8
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