BB3 SOUL1
Body Burn3のソウル楽曲で構成されたシリーズ第1弾
BB3 SOUL1 強度
脚強度：15pt 腕強度：7pt 腹強度：7pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：29pt
★S★
1.HARD
2.HARD
3.SO HARD P3RUNあり BPM170台
4.HARD
5.HARD
6.HARD
7.NORMAL
8.SO HARD
9.HARD
10.HARD BPM140台
11.SO HARD BPM140台
BB3 SOUL1は全11曲構成。RUNは全11曲中1曲しかないにも関わらず提供されているBB3プログラムの中でも1、2を争う強度のプログラム！7曲目と8曲目のダンベルを除く曲でダブルタイム！しかもどれも速く更にその中でプッシュアップやエルボーダウンが入ってきます。体力や脚力がキツイのは勿論ですが、加えて同じようなコリオを繰り返し行う内容が多いため気持ち的に折れやすくなります。
BB3 SOUL1は上記でも書きましたがどの曲でも同じようなコリオを繰り返すので気持ち的に疲れてしまいます。特にこのプログラムの特徴である8曲目の8分間はメチャクチャ長いうえに後半はずっとスタンディングファストで心が折れそうになります。ただ、1曲あたりの時間は8曲目以外を除くと割と短く、ダブルタイムやコリオがキツくてもBB3を受けようかなと思うような人にとっては体力、脚力的にギリギリ耐えられる長さ！「またダブルタイムか。。またこのコリオか。。」といったネガティブな気持ちにならないようにすることがこのプログラムでは大事です！
コリオ＆セットリスト
1/11
◆タイトル：Jungle Boogie – Kool & The Gang
HARD
- ポジション2ダブルタイムでスタート
- 2カウントオフビートエルボーダウン
- ポジション3ダブルタイムにチェンジ
- 2カウントオフビートエルボー⇄シングルカウントエルボーRL⇄2カウントバックトゥアップのループを何度か繰り返し
2/11
◆タイトル：I Wish – Stevie Wonder
HARD
- 下記流れを2回
- ポジション2ダブルタイム
- 4カウントスタンディングファスト
- ポジション3ダブルタイム
- 2カウントオフビートプッシュアップ
- タップイットバック、タップ＆プッシュ
3/11
◆タイトル：Land of 1000 Dances – Wilson Pickett
SO HARD P3RUNあり BPM170台
- ポジション2ダブルタイムでスタート（爆速）
- 2カウントオフビートエルボーダウンRL
- 64カウントポジション3RUN
- ポジション2ダブルタイムに戻って2カウントオフビートエルボーダウンRL
- ラストはポジション3ダブルタイム
ラストのP3ダブルタイムは長くてキツイです。
4/11
◆タイトル：Let’s Stay Together – Al Green
HARD
- ポジション2ダブルタイムでスタート
- 2カウントオフビートエルボーダウン、2カウントオフビートプッシュアップ、オフビートプッシュ＆エルボー
- ポジション3ダブルタイムにチェンジ
- 2カウントオフビートプッシュアップ、オフビートプッシュ＆エルボー
5/11
◆タイトル：Seven Nation Army (Remasterisée) – Ben l’Oncle Soul
HARD
- ポジション3リズムでスタート
- サイドトゥサイド
- 2コーラス目はポジション3ダブルタイムにチェンジ
- 2カウントオフビートプッシュアップ、4カウントサイドトゥサイド、2カウントサイドトゥサイド
6/11
◆タイトル：Soul Makossa (Money) [UK Radio Edit] – Yolanda Be Cool & DCUP
HARD
- 終始ポジション3ダブルタイム
- 2カウントオフビートエルボーダウン
- 以降はタップイットバック、2カウントバックトゥアップを交互に繰り返し
7/11
◆タイトル：(You Make Me Feel Like) A Natural Woman – Aretha Franklin
NORMAL
- 終始ポジション3の3拍子
- トライアングル、タップイットバックを交互に繰り返し
唯一ダブルタイムにならない曲です！
8/11
◆タイトル：Move On Up (Extended Version) – Curtis Mayfield
SO HARD
ダンベル前恒例のキツイ曲！約8分！
- 前半
- ポジション2ダブルタイムでスタート
- 2カウントオフビートプッシュアップ、2カウントオフビートエルボーダウン、2カウントオフビートプッシュアップ
- ポジション3ダブルタイムにチェンジ
- 2カウントオフビートプッシュアップ、2カウントバックトゥアップを交互に繰り返し
- 少し休憩して後半（約4分）
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 4カウントスタンディングファストのみ
前半と後半で大体2曲分をぶっ続けで漕ぐ感じです。後半はひたすらスタンディングファストで心が折れそうになりますが耐えましょう！
9/11
◆タイトル：Like Sugar – Chaka Khan
HARD
ダンベルタイム
- 4カウントフライ、4カウントショルダープレス、2カウントショルダープレス、4カウント＆2カウントショルダープレスのコンビネーション、2カウントフライ、4カウント＆2カウントショルダープレスのコンビネーション
10/11
◆タイトル：Mess Around – Ray Charles
HARD BPM140台
- ポジション2ダブルタイムでスタート
- 2カウントオフビートエルボーダウン、オフビートエルボーダウンRL
- ポジション3ダブルタイムにチェンジ
- 2カウントオフビートエルボーダウン
- 4ダウン4アップ（スタンディングファストの逆）
- 2カウントオフビートエルボーダウン
11/11
◆タイトル：Turn Me Loose, I’m Dr.Feelgood – James Brown
SO HARD BPM140台
ラストです
- ポジション2ダブルタイムでスタート
- 2カウントオフビートプッシュアップ
- ポジション3ダブルタイムにチェンジ
- 2カウントオフビートプッシュアップ（長い）
- オフビートタップイットバック、オフビートタップ＆プッシュ
曲の半分以上がポジション3ダブルタイムで、かつ速度も速めなのでなのでかなりキツイです。ただRUNはなく曲の時間もそこまで長くないので気合で漕ぎ切れるはずです！
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BB3 SOUL1は1曲目からラストまで大体ずっとキツイです。どの曲もダブルタイムで割と速めなのが多いので漕ぐのに必死なので曲を楽しむ余裕は一切なし！そして個人的にですが、常にダブルタイムでオフビートのプッシュアップ、エルボーダウン、そしてバックトゥアップをひたすらやっている印象しかなく割と修行系な感じです。。。
BB3 SOUL1のMy favorite songはLand of 1000 Dances – Wilson Pickettです。曲は大好きですがキツすぎて全く聴き入ることは出来ませんwそしてひたすら漕ぐことに集中しても爆速ダブルタイムを上回るRUNが出来ない！そんな私にとってこの曲は「流石BB3。もっと頑張らないと！」と思わせてくれる曲でもあります。
皆さん是非とも受けてみてください！！！
コメント