BSB COMP1
Body Shape Back & Armのコンピレーションシリーズ第1弾
BSB COMP1 強度
脚強度：6pt 腕強度：8pt 腹強度：3pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：17pt
★B★
1.NORMAL
2.NORMAL
3.HARD
4.HARD
5.HARD
6.NORMAL
7.HARD
8.HARD
9.NORMAL
10.NORMAL
11.HARD
BSB COMP1は全11曲構成。爽やか＆明るい曲が目白押しで聴き入りやすく耳に優しいです。チューブが2曲、ダンベル曲が1曲あります。
強度としては、RUNはなく速度の速い曲もないので脚強度の低いプログラムです。
腕に関してはプッシュアップが非常に多く、1つ1つを深くきっちり行えばかなり腕がキツいと思います。とはいえ「これ以上やり続けるとヤバい」という所で終わるので良い感じの負荷を与えられる内容です。
BSB COMP1は複雑なコリオはなく、楽しい曲に浸りながらガンガンプッシュアップをするプログラムです。腕はキツめですが漕ぎやすくオススメのプログラムです。
コリオ＆セットリスト
1/11
◆タイトル： Power Over Me – Dermot Kennedy
NORMAL
- ポジション2リズムでスタート
- 1セット目はサビで4カウントプッシュアップ
- 2セット目はサビで2カウントプッシュアップ
- ポジション3リズムにチェンジ
- 3セット目はサビで4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ
2/11
◆タイトル：Little Bit of Love – JP Cooper
NORMAL
- 終始ポジション3リズム
- 1セット目はサビでサイドトゥサイド
- 2セット目は2カウントプッシュアップ
- サビはサイドトゥサイド
- 3セット目も同じ流れ
3/11
◆タイトル：Sadness Disease (AiYLO Remix) – Urban Cone
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目はドロップで8プッシュ（2カウントオフビート）＆2カウントオフビートエルボーダウンRLのコンビネーション
- 2セット目は4プッシュ（2カウントオフビート）＆2カウントオフビートエルボーダウンRLのコンビネーション
- ドロップは2プッシュ（2カウントオフビート）＆2カウントオフビートエルボーダウンRLのコンビネーション
- 3セット目はドロップで64カウントポジション3ダブルタイム
4/11
◆タイトル：Used To Love (Acoustic Version) – Martin Garrix & Dean Lewis
HARD
チューブタイム①
- 1セット目はサビで8カウントラットプル
- 2セット目は4カウントラットプル
- サビで8カウントラットプル
- 3セット目は4カウントラットプルRL
5/11
◆タイトル：Bring It on Home – American Authors
HARD
チューブタイム②
- 終始ポジション2ダブルタイム
- 1セット目は右手で4カウントキックバック、2カウントキックバック
- 2セット目は左手で4カウントキックバック、2カウントキックバック
- 3セット目は右へ4カウントトライセップス、2カウントトライセップス、左へ4カウントトライセップス、2カウントトライセップス
- ラストは左右交互に2カウントトライセップス
6/11
◆タイトル：Break My Heart – Dua Lipa
NORMAL
- 終始ポジション3リズム
- 1セット目は4カウントプッシュアップ
- サビは4カウントプッシュ＆2ダウン2アップのコンビネーション
- 2セット目も同じ流れ
- 3セット目はサビで4カウントプッシュ＆2ダウン2アップのコンビネーション
7/11
◆タイトル：Gasoline (feat.Laura White) [Felix Cartal Remix] – Cash Cash
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は2カウントエルボーダウン
- サビは8アップ＆4エルボー、8ダウン＆4エルボー、4アップ＆2エルボー、4ダウン＆2エルボー
- 2セット目は2カウントプッシュアップ
- サビは32カウントポジション3ダブルタイム、64カウントポジション3ダブルタイムwith2カウントプッシュアップ
8/11
◆タイトル：Blinding Lights – The Weeknd
HARD
ダンベルタイム
- 1セット目は4カウントショルダープレス、2カウントショルダープレス
- サビは2ショルダー（4カウント）＆4ショルダー（2カウント）のコンビネーション
- 2セット目は4カウントフライ、2カウントフライ
- サビは2フライ（4カウント）＆4フライ（2カウント）のコンビネーション
- ラストは2ショルダー（4カウント）＆4ショルダー（2カウント）のコンビネーション
9/11
◆タイトル：My Way Up – Molly Kate Kestner
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- コリオはサイドトゥサイドのみ
10/11
◆タイトル：Symphony – Sheppard
NORMAL
- 終始ポジション3リズム
- 1セット目は4カウントプッシュアップ、タップイットバック
- サビは2カウントプッシュアップ
- 2セット目は4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ
- サビはタップ＆プッシュ、ダブルタップ＆ダブルプッシュ
- 3セット目はタップイットバック
- サビはタップ＆プッシュ、ダブルタップ＆ダブルプッシュ
11/11
◆タイトル：Forever On Your Side (with JOHNNYSWIM) – NEEDTOBREATHE
HARD
ラストです
- ポジション1ダブルタイムが基本
- 1セット目は2カウントプッシュアップ
- 2セット目は2カウントエルボーダウン、2カウントプッシュアップ
- ラストは32カウントポジション3ダブルタイム、64カウントポジション3ダブルタイムwith2カウントプッシュアップ
エルボーダウンはさくっと終わりますがプッシュアップは何度も何度も行います。1つ1つの動作をサボらずきっちり深くプッシュアップするようにすればかなり腕に効きます。
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BSB COMP1はコリオはプッシュアップの嵐！これでもかというくらいプッシュアップをするプログラムです。強度に関しては最近リリースされるプログラム同様にそこまでキツくないし、どの曲も聴きやすいので気持ちよく漕げていい感じ。
BSB COMP1のMy favorite songはBreak My Heart – Dua Lipaです。どの曲も聴きやすくて良いんですが、とりわけこの曲ではコリオのシンクロ率が高く、4カウントプッシュ＆2ダウン2アップのコンビネーションがとっても楽しい！
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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