BSB EDSR
Body Shape Back & Arm のアーティストプログラム
イギリスのシンガーソングライターEd Sheeran(エド・シーラン)の楽曲だけを集めたセットリスト
BSB EDSR 強度
脚強度：8pt 腕強度：6pt 腹強度：2pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：16pt
★B★
1.NORMAL
2.NORMAL
3.HARD
4.NORMAL
5.HARD
6.NORMAL
7.HARD
8.HARD
9.HARD
10.NORMAL
11.HARD
BSB EDSRは11曲構成。2026年にリリースされたプログラムです。
脚の強度でいうとRUNや爆速曲はないですが、ダブルタイムはしっかりキツイ。コリオは新しいものから古のものまで混ざっていてBSBにしてはプッシュアップを主体にしつつも色々な動きがあります。
腕に関してはひたすらプッシュアップで腕を酷使するというようなコリオではないので、比較的優しめに感じます。
BSB EDSRは強度はそこそこ。BSBにしてはコリオが複雑なので慣れないうちは脳が疲れるかも。プッシュアップ祭りという感じではなくプッシュアップを主体にしたコンビネーションが多い感じで個人的には今までのBSBを少しマイルドにして色んな人が受けやすくなってる印象。
コリオ＆セットリスト
1/11
◆タイトル：Opening– Ed Sheeran
NORMAL
- 終始ポジション3リズム
- タップイットバック
- 4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ
- タップ＆プッシュ、4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ
- タップイットバック、タップ＆プッシュ
2/11
◆タイトル：Sapphire – Ed Sheeran
NORMAL
- 終始ポジション3リズム
- 1セット目はサイドトゥサイド
- プッシュ＆ショルダータップRLとプッシュ＆ショルダータップのコンビネーション
- サイドトゥサイド
- 2セット目はプッシュ＆ショルダータップRLとプッシュ＆ショルダータップ＆2サイドのコンビネーション
3/11
◆タイトル：Azizam– Ed Sheeran
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ
- P3の8アップ＆8ダウンwith4プッシュ、P3の8アップ＆2バック2アップ＆16ダウンwith8プッシュ
- 2セット目は4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ、4カウントプッシュアップ
- P3の8アップ＆8ダウンwith4プッシュ、P3の8アップ＆2バック2アップ＆16ダウンwith8プッシュ
4/11
◆タイトル：Symmetry– Ed Sheeran
NORMAL
- ポジション3ダブルタイムでスタート
- 2カウントサイドトゥサイド
- 少しシッティングして再びポジション3ダブルタイムにチェンジ
- 2カウントサイドトゥサイド、ハイ＆ローの1カウントサイドトゥサイド
- 2カウントプッシュアップ
- 2カウントサイドトゥサイド、ハイ＆ローの1カウントサイドトゥサイド
5/11
◆タイトル：Camera – Ed Sheeran
HARD
チューブタイム①
- 終始ポジション5リズム
- 右手で8カウントキックバック
- 左手で8カウントキックバック
6/11
◆タイトル：A Little More – Ed Sheeran
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- 1セット目はサイドトゥサイド
- 2バック2サイドとプッシュ＆エルボーのコンビネーション
- エルボーRLRLとタップ＆プッシュのコンビネーション
- 2セット目は2バック2サイド→プッシュ＆エルボー→エルボーRLRL→タップ＆プッシュのコンビネーション
- 3セット目はサイドトゥサイド
- 2バック2サイド→プッシュ＆エルボー→エルボーRLRL→タップ＆プッシュのコンビネーション
7/11
◆タイトル：Regrets – Ed Sheeran
HARD
チューブタイム②
- チューブをP5にかけて手のひら上で
- 4カウントローイング、2カウントローイング
- 4カウントローイング、2カウントローイング
- 4カウントローイング、2カウントローイング
8/11
◆タイトル：Old Phone – Ed Sheeran
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は4カウントプッシュアップ
- P3ダブルタイムにチェンジ
- 2セット目はP2に戻って2カウントプッシュアップ
- P3ダブルタイムにチェンジ、2カウントプッシュアップ、2バック2アップ
- 3セット目はP2に戻って4カウントプッシュアップ
- P3ダブルタイムにチェンジ、2バック2アップ＆2プッシュのコンビネーション
9/11
◆タイトル：War Game – Ed Sheeran
HARD
ダンベルタイム
- 2カウントショルダープレス、1カウントショルダープレス
- ショルダークロスパンチ
- 2カウントショルダーフライ、1カウントショルダーフライ
- ショルダークロスパンチとショルダーフライのコンビネーション
- チェストプレス3Way
- ショルダークロスパンチ→ショルダーフライ→チェストプレス3Wayのコンビネーション
10/11
◆タイトル：Freedom – Ed Sheeran
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- 1セット目は2カウントプッシュアップ
- 4カウントサークル＆2プッシュ
- 2セット目は2カウントプッシュアップ
- 4カウントサークル＆2プッシュ
- 3セット目は4カウントサークル＆2プッシュ
11/11
◆タイトル：Don’t Look Down – Ed Sheeran
HARD
ラスト
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は2カウントプッシュアップ
- P3DT→P2DT→スタンディングP1DT→P2DTでそれぞれ4プッシュ
- 2セット目は2カウントプッシュアップ
- P3DT→P2DT→スタンディングP1DT→P2DTでそれぞれ4プッシュ
- P3DT→P2DT→スタンディングP1DT→P2DTでそれぞれ2プッシュ
- P3DT→P2DT→スタンディングP1DT→P2DTでそれぞれ1プッシュ
- ラストは4カウントプッシュアップ
ラストはプッシュアップたっぷりしながら慌ただしく動きまくります。
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BSB EDSRはP5にチューブを引っ掛けてローイングするという新しいコリオが登場。個人的に長いと効きが弱いけど短く持ちすぎると逆にチューブに引っ張られて前に体がいっちゃって上手く出来ないしチューブの長さをどうするか難しい。コリオについては古いものから新しいものがあってBSBにしてはコリオがごちゃごちゃしててすっごい楽しい。
BSB EDSRのMy favorite songはSapphire – Ed Sheeranです。コリオは慣れるまで大変だけど音とハマってて楽しい。
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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