BSB HIT6
Body Shape Back & ArmのHITシリーズ第6弾
BSB HIT6 強度
脚強度：10pt 腕強度：8pt 腹強度：3pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：21pt
★A★
1.NORMAL
2.NORMAL
3.HARD P3RUNあり
4.EASY
5.HARD
6.HARD
7.HARD
8.NORMAL
9.HARD
10.SO HARD P3RUNあり
BSB HIT6は、チューブ曲2曲にダンベル曲1曲。そしてとにかくプッシュアップが多いです。毎曲これでもかというくらいにプッシュアップさせられるので腕はパンパン。ダンベル曲の強度が高くないのが救い。
脚についてはBSBの中では強度高めです。ポジション3や5のダブルタイム、そしてラスト曲でのRUNとかなり脚を使わせる内容になっています。チューブ曲1曲目やダンベル曲と脚を休める時間はあるのでそこでしっかり力を溜めてダブルタイム、RUNで出し切りましょう！
コリオ＆セットリスト
1/10
◆タイトル：Way Down We Go – Kaleo
NORMAL
- 1コーラス目ポジション2ダブルタイム、2コーラス目ポジション3ダブルタイムが基本（速度は遅め）
- コリオは4カウントプッシュアップ、2カウントプッシュアップ
2/10
◆タイトル：Send My Love (To Your New Lover) – Adele
NORMAL
- 終始ポジション3ダブルタイム（速度は遅め）
- タップイットバック、4カウントプッシュアップ
- サビはタップ＆プッシュ（長い）
- 2コーラス目以降も同じ流れ
タップ＆プッシュめちゃくちゃ繰り返します
3/10
◆タイトル：Castle on the Hill – Ed Sheeran
HARD P3RUNあり
3曲目恒例のスプリント曲です。
- ポジション2ダブルタイムが基本
- サビ前プッシュダウンキープ
- サビは2カウントオフビートプッシュアップ
- 2コーラス目も同じ流れ
- 2コーラス目のサビ終わりからしばらく2カウントオフビートプッシュアップ継続（長くてキツい）
- ラストは32カウントポジション3RUN
この時点でプッシュアップの回数が凄い事に。。。
4/10
◆タイトル：Me Too – Meghan Trainor
EASY
チューブタイムパート1
- 脚はフリー
- 4カウント、2カウントラットプル（肩甲骨を寄せるようにして腕を上下に動かす）
半円を描くようにして腕を下ろすと効果的！
5/10
◆タイトル：Call on Me – Starley
HARD
チューブタイムパート2
- 終始ポジション2ダブルタイム
- 片手ポジション1の状態で4カウント、2カウントのキックバック（肘の位置を少し上にしてチューブを引く）
- 1コーラス毎に腕入れ替え
二の腕にしっかりアプローチしましょう。これでチューブは終了！
6/10
◆タイトル：Rockabye (feat. Sean Paul & Anne-Marie) – Clean Bandit
HARD
- ポジション5リズムが基本
- 2カウントエルボーダウン
- サビはポジション5ダブルタイム、ポジション5ダブルタイムwithシングルカウントエルボーダウン
- 2コーラス目も同じ流れ
- ラストのサビ前からポジション5ダブルタイム、ポジション5ダブルタイムwithシングルカウントエルボーダウン
貴重なエルボーダウン。曲とコリオのシンクロバッチリ！
7/10
◆タイトル：Perfect Illusion – Lady Gaga
HARD
ダンベルに入る前恒例のスプリント曲
- ポジション2ダブルタイムが基本
- サビは2カウントプッシュアップ
- 2コーラス目も同じ流れ
- 2コーラス目以降はポジション3ダブルタイム
- ラストまでひたすら2カウントプッシュアップ
8/10
◆タイトル：Say You Do (feat. Imani & DJ Fresh) – Sigala
NORMAL
ダンベルタイム
- 4カウント、2カウントのアームカール、フライ
- 2カウントのアームカール＆フライのコンビネーション
サビ部分が2カウントです。アームカール＆フライコンビネーションは忙しくて超楽しいです。
9/10
◆タイトル：It Ain’t Me – Kygo & Selena Gomez
HARD
曲の前半だけ休憩可
- 1コーラス目はポジション3リズム、2コーラス目はポジション3ダブルタイムが基本
- サビ前プッシュダウンキープ
- サビは2カウントオフビートプッシュアップ
- 2コーラス目も同じコリオ
2コーラス目はダウンキープもプッシュアップも長いです。
10/10
◆タイトル：Live Forever – Third ≡ Party
SO HARD P3RUNあり
ラストです
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 2カウントプッシュアップ
- サビは64カウントポジション3RUN
- 2コーラス目も同じ流れ（2カウントプッシュアップ回数増）
64カウントRUNが2回はかなりキツいですし、2コーラス目のプッシュアップ連続ももう腕パンパンでキツいんです。ここまでくるとそんなに力残ってないと思いますが、力絞り出して漕ぎ切りましょう！
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BSB HIT6の曲はかなり好み♪前半抑えめな感じから中盤後半と盛り上がっていく感じでいいセットリストの組み方ですねー。コリオはプッシュアップメインのシンプルなものですが、曲のリズム、雰囲気とマッチしているものが多くどの曲も楽しく漕げます。強度は高めだと思いますがオススメです！
BSB HIT6のMy favorite songはRockabye (feat. Sean Paul & Anne-Marie) – Clean Banditです。このプログラムは好きな曲が多いので迷いましたが、Clean Banditが好きなのでこの曲をチョイス！好きな曲かかるとテンション上がっていつもより漕げるから不思議ですよね。サビ部分のコリオはこのプログラムで貴重なエルボーダウン。シンクロ率高いので楽しく漕げると思いますよ。
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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