BSBi BMLY
Body Shape Back & Arm intensiveのアーティストプログラム
ジャマイカのシンガーソングライターBob Marley(ボブ・マーリー)の楽曲だけを集めたセットリスト
BSBi BMLY 強度
脚強度：8pt 腕強度：9pt 腹強度：2pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：19pt
★B★
1.NORMAL
2.HARD
3.NORMAL
4.HARD
5.HARD
6.HARD
7.HARD
8.HARD
9.SO HARD
10.HARD
BSBi BMLYは全10曲構成。
強度としては中強度。BSBiシリーズの中では漕ぎやすい内容になっています。脚のキツさだけで言えばRUNや爆速はなく、ダブルタイムも漕ぎやすい速度のものばかりで漕ぎ切るのがキツいという感じはない普通の強度。
腕に関してはしっかりBSBiのキツさになっています。特に8曲目と9曲目はダンベルが続く＆コリオ的にもかなりキツいです。チューブに関してはアジャストボールでのチェックがガッツリ行われるのでドキドキ感が増します。
BSBi BMLYはダンベルとチューブ合わせて5曲ということで腕や背中にしっかりアプローチでき、IRさんがボールを持って近くにきてくれるという嬉しい特典のあるプログラム。
コリオ＆セットリスト
1/10
◆タイトル：One Love / People Get Ready – Bob Marley & The Wailers
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- 4カウントオフビートプッシュアップ
- サビは2カウントオフビートプッシュアップ
- 4カウントオフビートプッシュアップ
- サビは2カウントオフビートプッシュアップ
2/10
◆タイトル：Satisfy My Soul – Bob Marley & The Wailers
HARD
ダンベルタイム①
- ポジション1のスタンディングリズムが基本
- 右手にダンベル
- 4カウントアームカール、2カウントアームカール
- 左手にダンベル
- 4カウントアームカール、2カウントアームカール
3/10
◆タイトル：Turn Your Lights Down Low – Bob Marley & The Wailers
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- サビはタップ＆プッシュ
- タップイットバック
- サビはタップ＆プッシュ
4/10
◆タイトル：Mellow Mood – Bob Marley
HARD
チューブタイム①
- 4カウントラットプル
アジャストボールによるチェックあり
5/10
◆タイトル：Could You Be Loved (Edit) – Bob Marley & The Wailers
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は1カウントオフビートエルボーダウン
- ポジション3ダブルタイムにチェンジ、2ダウン2アップのプッシュアップ
- 2セット目は1カウントオフビートエルボーダウン
- ポジション3ダブルタイムにチェンジ、2ダウン2アップのプッシュアップ
6/10
◆タイトル：Stir It Up (Original Album Version) – Bob Marley & The Wailers
HARD
チューブタイム②
- ポジション1リズムが基本
- 1セット目は右手で4カウントキックバック
- 2セット目は左手で4カウントキックバック
アジャストボールによるチェックあり
7/10
◆タイトル： High Tide Or Low Tide (Jamaican Version) – Bob Marley & The Wailers
HARD
- 終始ポジション3ダブルタイム
- サビはタップイットバック
- 4カウントサイドトゥサイド
- サビはタップイットバック
- 2カウントサイドトゥサイド
- サビはタップイットバック
8/10
◆タイトル：Is This Love – Bob Marley & The Wailers
HARD
ダンベルタイム②
- 2カウントショルダープレス
- 2カウントフライ
- 2カウントショルダープレス＆フライ
- 2カウントショルダープレス
- 2カウントフライ
- 2カウントショルダープレス＆フライ
9/10
◆タイトル： Waiting In Vain – Bob Marley & The Wailers
SO HARD
ダンベルタイム③
- ポジション3ダブルタイムが基本
- 右手にダンベル
- 4カウントフロントレイズ、フロントレイズホールド
- 左手にダンベル
- フロントホールド、4カウントフロントレイズ
10/10
◆タイトル： No Woman No Cry – Bob Marley & The Wailers
HARD
ラスト
- 終始ポジション3ダブルタイム
- 2カウントプッシュアップ
- サビは1カウントプッシュアップ
- 2カウントプッシュアップ
- サビはタップイットバック、タップ＆プッシュ
ラストは終始P3でのダブルタイム。気持ちいい速さで漕げて最後は音にハマったタップ＆プッシュで楽しく終われます。
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BSBi BMLYは10曲構成。1曲あたりの長さがやや長めですがそこまでDEEP感はしないかな。チューブは動作がシンプルすぎて修行味を感じるかと思いきや、アジャストボールが登場して、「今IRさんどこかな？いつ自分の所に来るかな？」とか考えていると修行感を感じないで終わってくれるのがGOOD
BSBi BMLYのMy favorite songはNo Woman No Cry – Bob Marley & The Wailersです。キツいダンベル2曲連続から解放された後、気持ちよくダブルタイムで漕げてラストのタップ＆プッシュも楽しい！
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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