BSBi HOUS1
Body Shape Back & Arm intensiveのHOUSシリーズ第1弾
ハウス・トランス・エレクトロ楽曲で構成されたプログラム
BSBi HOUS1 強度
脚強度：15pt 腕強度：10pt 腹強度：3pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：28pt
★S★
1.HARD
2.SO HARD BPM140台
3.HARD
4.HARD
5.NORMAL
6.HARD
7.EASY
8.SO HARD P3RUN＆P2RUNあり BPM150台
9.NORMAL
10.SO HARD
11.SO HARD
12.SO HARD BPM160台
BSBi HOUS1は全12曲構成。BSBのintensiveという事でチューブが3曲、ダンベルが4曲あります。そしてintensiveなのは腕だけではなく、このプログラムは脚もintensiveとなっています。
腕強度としては文句なしの鬼強度。上述したようにチューブ、ダンベル曲が多く、動きも同じコリオを繰り返すものが多いので、同じ箇所への負荷がずっと続き乳酸が溜まりまくります。
そして脚に関しても鬼強度。チューブやダンベル中もリズムやダブルタイムで漕ぎ続けるものが多く、ダブルタイムも爆速のものが多いです。
BSBi HOUS1は強度としてはBB3と変わらないものなので、体調を整えてそれなりの覚悟を持って臨みましょう。ただ音楽はカッコ良くてノリやすいので、特に後半はアドレナリン出まくりでいつも以上の力が出ますよ。
コリオ＆セットリスト
1/12
◆タイトル：Tremor – Dimitri Vegas, Martin Garrix & Like Mike
HARD
- 終始ポジション3リズム
- 1セット目は左手後ろの2カウントワンハンドプッシュアップ
- 2セット目は右手後ろの4カウントワンハンドプッシュアップ、2カウントワンハンドプッシュアップ
2/12
◆タイトル：Fire (Spotie) [feat. Busy Signal] [Major Lazer Remix] – Jus Now & Dismantle
SO HARD BPM140台
チューブタイム①
- 終始ポジション1ダブルタイム
- 1セット目は右腕で4カウントキックバック、2カウントキックバック
- 2セット目は左腕で4カウントキックバック、2カウントキックバック
腕もキツイが脚もキツイ。これがBSBi HOUS1です。
3/12
◆タイトル：I Like It Loud (feat. Marshall Masters & The Ultimate MC) – Tiësto & John Christian
HARD
- ポジション3リズムが基本
- 1セット目は2カウントプッシュアップ、ダブルタイムにチェンジ
- ドロップはP3ダブルタイムで4プッシュ＆P2ダブルタイムで4プッシュのコンビネーション（＝8カウントスタンディングファストwithプッシュアップ）
- 2セット目も同じ流れ
4/12
◆タイトル：Carnival – Quintino
HARD
チューブタイム② 脚はお休み
- 登場コリオは以下の通り
- 8カウント、4カウント、2カウントラットプル
5/12
◆タイトル：Revolution Drums (Thomas Newson Extended Edit) – Abel Ramos
NORMAL
ダンベルタイム①
- 終始ポジション3リズム
- 1セット目は右手で2カウントローイング、4カウントローイング
- 2セット目は左手で4カウントローイング、2カウントローイング
6/12
◆タイトル：Rise and Shine – Deorro
HARD
ダンベルタイム②
- 終始ポジション2ダブルタイム
- 登場コリオは以下の通り
- 4カウントアップライトロー、2カウントアップライトロー
7/12
◆タイトル：Fade Away (feat. INNA) – Sam Feldt & Lush & Simon
EASY
癒しタイム
- スタンディングポジション1リズムが基本
- 1セット目は2カウントオフビートエルボーダウン、2カウントオフビートエルボーダウンRL
- 2セット目、3セット目も同じ流れ
8/12
◆タイトル： The Underground – Hardwell & Timmy Trumpet
SO HARD P3RUN＆P2RUNあり BPM150台
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 2カウントプッシュアップ、プッシュダウンキープ、4カウントプッシュアップ（アップダウン）
- ラストは64カウントポジション3RUN、64カウントポジション2RUN
9/12
◆タイトル：Without You (feat. Sandro Cavazza) – Avicii
NORMAL
ダンベルタイム③
- 登場コリオは以下の通り
- 4カウントトライセップス、2カウントトライセップス
10/12
◆タイトル：Let Me Love You (feat. Justin Bieber) [Zedd Remix] – DJ Snake & Zedd
SO HARD
ダンベルタイム④
- 1セット目はスタンディングポジション1リズムでスタート
- 右手で4カウントプルオーバー
- スタンディングポジション1ダブルタイムにチェンジ
- 右手で2カウントプルオーバー
- 2セット目は同じ流れを左手で
11/12
◆タイトル：Moab – Gldn & Mykris
SO HARD
チューブタイム③
- 登場コリオは以下の通り
- 8カウント、4カウント、2カウントラットプル
12/12
◆タイトル：Beastmode – Yellow Claw & Stoltenhoff
SO HARD BPM160台
ラストです
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は2カウントプッシュアップ、ポジション3ダブルタイムにチェンジ
- ドロップは64カウントポジション3ダブルタイムwith2カウントプッシュアップ
- 2セット目は2カウントプッシュアップ、ポジション3ダブルタイムにチェンジ
- ドロップは128カウントポジション3ダブルタイムwith2カウントプッシュアップ
最後も鬼強度。爆速ダブルタイムで漕ぎ続けて更にひたすらプッシュアップをし続けます。ここに辿り着くまでに腕も脚もボロボロ状態、満身創痍かと思いますので無理しないように。
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BBSi HOUS1は腕も脚もキツくて鬼のようなプログラムではあるんですが、セットリストがカッコ良く、アドレナリン出まくりでみんなぶっ飛んじゃってる感じが楽しい！漕ぎ切れるかどうかのヒリヒリ感も癖になるんですよね。
BSBi HOUS1のMy favorite songはBeastmode – Yellow Claw & Stoltenhoffです。流れた瞬間に分かる爆速感。このラスト曲では「これで最後！全て出し切れ！」と言わんばかりにスタジオが異常な熱気に包まれます。疲れと興奮が混ざり合ったあの雰囲気は素晴らしいので、一度は味わっていただきたいです。
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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