BSW COMP1
Body Shape Waistのコンピレーションシリーズ第1弾
BSW COMP1 強度
脚強度：7pt 腕強度：1pt 腹強度：7pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：15pt
★C★
1.NORMAL
2.NORMAL
3.NORMAL
4.HARD
5.EASY
6.NORMAL
7.NORMAL
8.HARD
9.NORMAL
10.EASY
11.HARD
BSW COMP1は全11曲構成。Body Shape Waistで初のコンピレーションシリーズ！ノリが良くリズムに乗り易い曲が目白押しです。
強度としては、脚に関してはRUNがなくキツイのは8曲目とラスト曲の立ち漕ぎダブルタイムくらいでしょうか。腹筋に関しては何度も出てくるツイストがジワジワくる感じ。それでもクランチ1曲ですしBSWの中では一般的な強度です。
BSW COMP1は全体的に強度は控えめなので、特に余力を残そうとか考えずに、キャッチーな曲にのって動作大きくしてノリノリダンシングで漕ぐのがオススメです。
コリオ＆セットリスト
1/11
◆タイトル：Found What I’ve Been Looking For – Tom Grennan
NORMAL
- 終始ポジション2ダブルタイム
- 1コーラス目は4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
- サビはエルボーダウンRL
- 2コーラス目、3コーラス目も同じ流れ
2/11
◆タイトル：So Close (feat.Georgia Ku) – NOTD, Felix Jaehn & Captain Cuts
NORMAL
ツイスト①（ワンハンド）
- 終始ポジション5リズム
- 1セット目は4カウントワンハンドツイストRL、2カウントワンハンドツイストRL
- 2セット目は4カウントワンハンドツイストRL、2カウントワンハンドツイストRL、2カウントワンハンドツイストRRLL
- 3セット目は2カウントワンハンドツイストRL、2カウントワンハンドツイストRRLL
ここでのワンハンドツイストは肘と胸の高さを合わせて肘が引っ張られるイメージで後ろに捻りましょう。お腹もしっかり捻って。
3/11
◆タイトル：Forgive Me Friend (feat.Swedish Jam Factory) – Smith & Thell
NORMAL
ツイスト②
- 終始ポジション3リズム
- 1コーラス目はタップイットバック、ダブルタップ
- サビはツイスト
- 2コーラス目はタップイットバック、ダブルタップ
- サビはツイスト、ダブルタップ＆ツイストのコンビネーション
- 3コーラス目はタップイットバック
- サビはツイスト、ダブルタップ＆ツイストのコンビネーション
4/11
◆タイトル：365 (Zedd Remix) – Zedd & Katy Perry
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目はエルボーダウンキープ、2カウントオフビートエルボーダウン、2カウントオフビートエルボーダウンRL、2カウントオフビートエルボーダウン
- 2セット目は32カウントポジション3ダブルタイム、ポジション2に戻ってシングルカウントエルボーダウン、32カウントポジション3ダブルタイム
- 2カウントオフビートエルボーダウン、2カウントオフビートエルボーダウンRL、2カウントオフビートエルボーダウン
5/11
◆タイトル：Sims – Lauv
EASY
ツイスト③（ワンハンド）
- 終始スタンディングポジション1リズム
- 2カウントオフビートエルボーダウン
- サビは2カウントオフビートワンハンドツイスト（8回でスイッチ→2回でスイッチ）
- 2コーラス目は2カウントオフビートエルボーダウン
- サビは2カウントオフビートワンハンドツイスト（8回でスイッチ→2回でスイッチ）
ここでのワンハンドツイストは腕を上げないでハンドルの高さのまま外にスライドする感じ。お腹もしっかり捻って。
6/11
◆タイトル：You and Me As One – Sgma & Jack Savoretti
NORMAL
クランチ曲＆ツイスト④
- 1セット目はクランチキープ
- ドロップは2カウントツイスト
- 2セット目はクランチキープ、4カウントダウンアップ
- ドロップは2カウントツイスト
- 3セット目はクランチキープ
- ドロップはシングルカウントツイスト
曲の疾走感の感じと比べて基本リズムはそんなに速くないので、じっくりツイストする感じになります。
7/11
◆タイトル：Better Than Ever (feat.Aloe Blacc) – Flight Facilities
NORMAL
ツイスト⑤
- ポジション3リズムが基本
- 1コーラス目はタップイットバック
- サビはツイスト
- 2コーラス目は4エルボー＆エルボーダウンRLRLのコンビネーション、タップイットバック
- サビはツイスト
- ラストサビはツイスト
8/11
◆タイトル：Lift Me Up (feat.Carla Monroe) – Oliver Heldens, Firebeatz & Schella
HARD
ダンベル前のスプリント曲
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は2カウントエルボーダウン
- ドロップは32カウントポジション3ダブルタイム、32カウントポジション3ダブルタイムwithタップイットバック
- 2セット目は2カウントエルボーダウン、4カウントスタンディングファスト
- ドロップは32カウントポジション3ダブルタイム、64カウントポジション3ダブルタイムwithタップイットバック
9/11
◆タイトル：South of the Border (feat.Camila Cabello & Cardi B) [Cheat Codes Remix] – Ed Sheeran
NORMAL
ダンベルタイム＆ツイスト⑥
- 1セット目は1フライ＆1ツイストのコンビネーション
- ドロップは2カウントオフビートプルダウン
- 2セット目も同じ流れ
- 3セット目はフロントパンチ
- ドロップは2カウントオフビートプルダウン
10/11
◆タイトル：Just You and I – Tom Walker
EASY
- ポジション5リズムが基本
- 1コーラス目はサビでタップイットバック
- 2コーラス目は少しシッティングの後再度ポジション5リズムにチェンジ
- サビはタップイットバック
- 3コーラス目はサビでタップイットバック
11/11
◆タイトル：Someone To You – BANNERS
HARD
ラストです
- ポジション2ダブルタイムが基本（BPM150！）
- 1コーラス目は2カウントエルボーダウンRL、4カウントエルボーダウン
- サビは2カウントエルボーダウン
- 2コーラス目は2カウントエルボーダウンRL、4カウントエルボーダウン
- サビは2カウントエルボーダウン
- ラストは96カウントポジション3ダブルタイム、ポジション2ダブルタイムでシングルカウントエルボーダウン
ラストは速めのダブルタイムでラストには立ち漕ぎダブルタイム！間違いなく最後に来る立ち漕ぎダブルタイムが難関だと思います。ただ爆速ということはないのでバウンドを使った立ち漕ぎダブルタイムの漕ぎ方で大丈夫。なので立ち漕ぎダブルタイムに慣れてる方はそれほど苦労せず漕ぎ切れるはず。
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BSW COMP1はコンピレーションの名の通り聴き易くてリズムに乗り易いFEELCYCLEにピッタリの曲で楽しく漕げます♪このプログラムはツイストが多いのでダンシング気分がより一層味わえるのもGOOD！BSWといえばやっぱりツイストが楽しいですからね。ただ全力ツイストを続けると終盤のツイストはかなりキツイ！
BSW COMP1のMy favorite songはSo Close (feat.Georgia Ku) – NOTD, Felix Jaehn & Captain Cutsです。曲がオシャレ。そしてワンハンドツイストのコリオにハマってる！
皆さん是非とも受けてみてください！！！
コメント