BSW HOUS2
Body Shape Waistのハウス・トランス・エレクトロ楽曲で構成されたシリーズ第2弾
BSW HOUS2 強度
脚強度：9pt 腕強度：2pt 腹強度：8pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：19pt
★B★
1.NORMAL
2.NORMAL
3.HARD
4.NORMAL
5.HARD
6.HARD
7.HARD
8.NORMAL
9.SO HARD P3&P2RUNあり
10.HARD
11.NORMAL
12.SO HARD P3&P2RUNあり
BSW HOUS2は全12曲構成。
強度としては高強度でBSWだけどしっかり脚がきつい！クランチ曲が2曲あってしっかりお腹にアプローチしつつロングRUNを配置している曲が2曲あるという高強度の内容になっています。RUNに至るまでにお腹への負荷で体幹を維持するのキツくなってきた中で9曲目のRUN、少し開けてラストのRUNということで最後の方は姿勢が崩れがちになりやすくそれが更にキツさを助長します。
BSW HOUS2はしっかりとした強度を味わえるプログラム。セットリストも、浸りながら漕がせるというよりは、曲でガンガン煽って脚を回させる感じになっています。曲に煽られすぎて空回りしないように注意。
コリオ＆セットリスト
1/12
◆タイトル： Switch – Muzana
NORMAL
- 終始ポジション3リズムが基本
- 1セット目は2カウントエルボーダウン、4カウントバックトゥアップ
- 2カウントエルボーダウン、4カウントバックトゥアップ
- 2セット目は4カウントバックトゥアップ、2カウントエルボーダウン、エルボーダウンRL
- 2カウントバックトゥアップ、2カウントエルボーダウン
2/12
◆タイトル： Frost And Fire – Kutski & Komb
NORMAL
- ポジション5リズムが基本
- 1セット目は4カウントワンハンドツイストR、4カウントワンハンドツイストL、4カウントワンハンドツイストの4ライト4レフト
- 2セット目は2カウントエルボーダウン
- 4カウントワンハンドツイストR、4カウントワンハンドツイストL
- 4カウントワンハンドツイストの4ライト4レフト、2ライト2レフト
3/12
◆タイトル： Way Back Home (Ryos Remix) – Dastic
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- ドロップはポジション2の8カウント、4カウントスタンディングファスト
- 2カウントエルボーダウン、エルボーダウンRL、4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
- ドロップはポジション2の8カウント、4カウントスタンディングファスト
4/12
◆タイトル： Megazord – GRiZ, ProbCause & Chrishira Perrier
NORMAL
- ポジション3ダブルタイムが基本
- 1セット目はタップイットバック、シングルカウントエルボーダウン
- 2カウントサイドトゥサイド
- 2セット目はタップイットバック、シングルカウントエルボーダウン
- 2カウントサイドトゥサイド
5/12
◆タイトル： Teardrop (feat.Marlhy) – NGHTMRE & Virtual Riot
HARD
クランチタイム①
- 4カウントツイスト、2カウントツイスト
- 2カウントツイストの4R4L、2R2L
- シングルカウントツイスト、シングルカウントツイストR、シングルカウントツイストL、2カウントツイストの2R2L
- シングルカウントツイスト、シングルカウントツイストR、シングルカウントツイストL
- クランチダウンキープ
- 2カウントツイストの4R4L、2カウントツイストの2R2L
- シングルカウントツイスト、シングルカウントツイストR、シングルカウントツイストL
6/12
◆タイトル： Noise – Julian Jordan
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は8カウントスタンディングファスト
- 2セット目はエルボーダウンキープ
- 8アップ＆4エルボー＆2バック2アップ＆8ダウンのコンビネーション
7/12
◆タイトル： Dead Man Walking – Zomboy
HARD
クランチタイム②
- クランチダウンキープ
- 8カウント、4カウント、8カウント、4カウントクランチダウンアップ
- クランチダウンキープ
- 8カウント、4カウント、8カウント、4カウントクランチダウンアップ
8/12
◆タイトル： Rave To the Grave – Toneshifterz
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- 1セット目はツイスト、2カウントツイスティングバックトゥアップ
- 2セット目は少しシッティングして再びポジション3にチェンジ
- 2カウントバックトゥアップ
- ツイスト、2カウントツイスティングバックトゥアップ
9/12
◆タイトル： Legacy – Bass Modulators
SO HARD P3&P2RUNあり
- ポジション2リズムでスタート
- 1セット目は冒頭ドロップで32カウントポジション2RUN、32カウントポジション3RUN
- 2セット目はポジション3リズムにチェンジ
- タップイットバック、2カウントエルボーダウン、エルボーダウンRL
- ドロップは32カウントポジション3RUN、32カウントポジション2RUN
- ラストは32カウントポジション3RUN、32カウントポジション2RUN、32カウントポジション3RUN
10/12
◆タイトル： Move – Phantasm & Haus of Panda
HARD
ダンベルタイム
- 4カウントショルダープレス、2カウントショルダープレス
- 2カウントオフビートプルダウン
- 2カウントオフビートプルダウン4R4L→2R、2LRL
- 4カウントショルダープレス、2カウントショルダープレス
- 2カウントオフビートプルダウン
- 2カウントオフビートプルダウンRL→2R2L →4R4L
クランチ2回やってRUNもやってからのプルダウンはかなりキツい！
11/12
◆タイトル： Dance Tonight – Timmy Trumpet, Azteck & Darren Styles
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- 1セット目は2カウントバックトゥアップ、ツイスト、2カウントツイスティングバックトゥアップ
- 2セット目は2カウントバックトゥアップ、2カウントツイスティングバックトゥアップ
12/12
◆タイトル：Return Of The Return (Extended Mix) – Coone & Rooler
SO HARD P3&P2RUNあり
ラストです
- ポジション3リズムが基本
- 1セット目はタップイットバック、タップ＆エルボー、2カウントエルボーダウン
- 2セット目はタップイットバック、2カウントエルボーダウン、タップ＆エルボー
- ラストは32カウントポジション3RUN、32カウントポジション2RUN、32カウントポジション3RUN、32カウントポジション2RUN
ラストはトータルで128カウントのロングRUNでフィニッシュという流れ。最後にRUNがあると力を出し切った感じが出て良いんですがこれだけ長いとキツいです。。。
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BSW HOUS2は強度は高くRUNでガッツリ力を出し切りたい時にピッタリ。曲もガンガンにテンションを上げてくるものばかりなので、いつも以上に頑張って脚を回そうとなりますが、あまり前半に突っ込みすぎると最後の方のRUNで撃沈という結末が待っています。。。
BSW HOUS2のMy favorite songはDance Tonight – Timmy Trumpet, Azteck & Darren Stylesです。ノリノリでダンシングできる楽しい曲です。ラスト曲のRUNなんて気にしないで楽しんで漕ぐ！
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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