BSW R&B1
Body Shape WaistのR&Bシリーズ第1弾
2000〜2010年のR&Bソングをセレクト
BSW R&B1 強度
脚強度：6pt 腕強度：2pt 腹強度：6pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：14pt
★C★
1.NORMAL
2.NORMAL
3.HARD
4.HARD
5.NORMAL
6.NORMAL
7.HARD
8.HARD
9.NORMAL
10.HARD
BSW R&B1は全10曲構成。
強度としては、脚に関しては爆速曲なし、RUNなし、立ち漕ぎダブルタイムが長い曲に関してはそんなに速いリズムのものはなく速いリズムで立ち漕ぎする場面は少なめ。コリオも基本的にはタップイットバックが多く、ややこしいコリオは1曲目のみということで楽な部類に入るかと思います。（1曲目のみツイストが登場しますが、カウントが変わったりエルボーダウンとのコンビネーションがあったりということで少し合わせるのが難しいかも）
BSW R&B1は1曲目を除けば分かりやすく基本的なコリオばかり＆強度もそこまで高くないということで非常に受けやすいBSWのプログラムになっています。
コリオ＆セットリスト
1/10
◆タイトル：ALL FOR YOU – Janet Jackson
NORMAL
- ポジション1リズムが基本
- 1セット目は4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
- ワンハンドツイスト4R4L（4カウント）、ワンハンドツイスト4R4L（2カウント）
- 2セット目はワンハンドツイスト4R4L（4カウント）、ワンハンドツイスト4R4L（2カウント）
- 3セット目は2カウントエルボーダウン、ワンハンドツイスト2R（4カウント）＆4エルボー＆ワンハンドツイスト2L（4カウント）＆4エルボー、ワンハンドツイスト4R4L（2カウント）
- ワンハンドツイスト4R（2カウント）＆4エルボー＆ワンハンドツイスト4L（2カウント）＆4エルボー
2/10
◆タイトル：Circle – Marques Houston
NORMAL
- 終始ポジション3リズム
- 1セット目はタップイットバック、2カウントエルボーダウン、エルボーダウンRL
- 2セット目はタップイットバック、2カウントエルボーダウン、エルボーダウンRL
- 3セット目はタップイットバック、タップ＆エルボー、タップ＆エルボー＆エルボーRL
3/10
◆タイトル：Show Me How You Burleque – Christina Aguilera
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は4カウントエルボーダウン
- サビは32カウントポジション3ダブルタイム
- 2セット目は1カウントエルボーダウンRL、2カウントエルボーダウン、4カウントエルボーダウン
- サビは32カウントポジション3ダブルタイム
- ラストは32カウントポジション3ダブルタイム、32カウントポジション3ダブルタイムwith1カウントエルボーダウン
4/10
◆タイトル：Like I Love You (feat. Clipse) – Justin Timberlake
HARD
クランチタイム
- クランチダウンキープ
- 4カウントダウンアップ、4カウントツイスト、2カウントツイスト
- 4カウントダウンアップ、2カウントツイスト
- 2カウントダウンアップ、2カウントツイスト、2カウントダウンアップ
5/10
◆タイトル：Dilemma (feat. Kelly Rowland) – Nelly
NORMAL
- 終始ポジション3ダブルタイム
- 1セット目はタップイットバック
- サビは4カウントサイドトゥサイド
- 2セット目はタップイットバック
- サビは4カウントサイドトゥサイド
- 3セット目はタップイットバック
- サビは2カウントサイドトゥサイド（長い）
6/10
◆タイトル：We Belong Together – Mariah Carey
NORMAL
- 終始ポジション3リズム
- 1セット目はタップイットバック、エルボーダウンRL
- 2セット目はダブルタップ、エルボーダウンRL、ダブルタップ、2カウントエルボーダウン
7/10
◆タイトル：Ice Box – Omarion
HARD
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
- サビはポジション2の8アップ8ダウン
- 2セット目は2カウントエルボーダウン、4カウントエルボーダウン
- サビはポジション2の8アップ8ダウンwith2カウントエルボーダウン
- 3セット目は2カウントエルボーダウン、4カウントエルボーダウン
- サビはポジション2の8アップ8ダウンwith2カウントエルボーダウン
8/10
◆タイトル：Don’t Lie – Black Eyed Peas
HARD
ダンベルタイム
- 1セット目は2カウントショルダープレス
- サビは1カウントショルダープレス
- 2セット目は2カウントフライ
- サビは1カウントショルダープレス
- 3セット目は2カウントフライ、ショルダープレスRL
- サビは1カウントショルダープレス
9/10
◆タイトル：Halo – Beyoncé
NORMAL
- 終始ポジション3ダブルタイム
- 1セット目はタップイットバック、ダブルタップ
- 2セット目はタップイットバック、ダブルタップ
- 3セット目はタップイットバック、ダブルタップ
10/10
◆タイトル：Wait for You – Elliott Yamin
HARD
ラストです
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
- サビは64カウントポジション3ダブルタイム
- 2セット目は4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン
- サビは64カウントポジション3ダブルタイム
- 少しシッティング
- ラストは32カウントポジション3ダブルタイム、64カウントポジション3ダブルタイムwith2カウントエルボーダウン
ラスト曲ですがRUNはなし。ダブルタイムもそこまで速くないのでラスト曲としては楽な部類ですね。
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BSW R&B1はRUNはなく速い立ち漕ぎダブルタイムも少ないので最初から最後まで音楽をじっくり楽しみながら漕ぎきれます。1曲目のコリオは迷子になりがちですが、それ以外はBSWにしてはコリオもタップイットバックやエルボーダウンといった基本的なコリオが多く分かりやすい内容。安心安全の楽しいプログラム。
BSW R&B1のMy favorite songはDilemma (feat. Kelly Rowland) – Nellyです。心地よいメロディーに乗せてサイドトゥサイドするのがGOOD！
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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