BB3 HipHop1
Body Burn3のヒップホップ楽曲を集めたシリーズ第1弾
BB3 HipHop1 強度
脚強度：14pt 腕強度：6pt 腹強度：5pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：25pt
★A★
1.NORMAL
2.HARD
3.SO HARD P5&P3＆P2＆P1RUNあり（全てスタンディング）
4.NORMAL
5.NORMAL
6.HARD
7.SO HARD P3RUNあり
8.SO HARD
9.HARD
10.SO HARD P3RUNあり
BB3 HipHop1は全10曲構成。ヒップホップといってもゴリゴリのヒップホップという感じではなくみんな楽しく漕げるセットリストになっていると思います。
強度としては、RUNが全10曲中3曲でありますが、トータルのカウント数は少なめな感じでキツいのはラスト曲のRUNくらい。爆速もラスト曲だけなので鬼強度というような感じの曲はありません。ただひたすら立ち漕ぎでダブルタイムも多く全体的な強度が高めでどの曲も気を抜けません。まあだからこそBB3は楽しくて全体が盛り上がるんですけどねw
BB3 HipHop1はコリオとしてはコンビネーションは少なく基本的にはシンプルなんですが、BSWのようなワンハンドツイストがあったり、BSLのような立ち漕ぎしながらのダンベルだったりと面白いコリオが入ってます。また曲とのシンクロ率が高いコリオも多く、コリオの良さがBB3 HipHop1の強度による辛さを軽減してくれますよ。
コリオ＆セットリスト
1/10
◆タイトル：California Love – 2Pac
NORMAL
- 終始ポジション3ダブルタイム
- 1セット目は2カウントエルボーダウン、タップイットバック、ツイスト
- 2セット目は2カウントオフビートエルボーダウン、タップイットバック、ツイスト
2/10
◆タイトル：Berzerk – Eminem
HARD
- スタンディングP2ダブルタイムで2カウントエルボーダウン
- ポジション3ダブルタイムにチェンジ
- 2カウントプッシュアップ
- サビはタップ＆プッシュ
- 2セット目も同じ流れ
- 3セット目はスタンディングP2ダブルタイムでエルボーダウン
- ポジション3ダブルタイムでプッシュアップ
- 8プッシュ8エルボー（プッシュアップはP3、エルボーダウンはP2）
- サビはタップ＆プッシュ
3/10
◆タイトル：4 My People (Basement Jaxx Remix Radio Edit) – Missy Elliott
SO HARD P5&P3＆P2＆P1RUNあり（全てスタンディング）
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 1セット目は8カウントスタンディングファスト、4カウントスタンディングファスト
- 2セット目は8カウントスタンディングファスト、4カウントスタンディングファスト、16カウントポジション3RUN、16カウントポジション5RUN、16カウントポジション1RUN、16カウントポジション2RUN（全てスタンディング）
- 3セット目は2カウントプッシュアップ
- 16カウントポジション3RUN、16カウントポジション5RUN、16カウントポジション1RUN、16カウントポジション2RUN（全てスタンディング）の流れを✖️2
- ラストは32カウントポジション3RUN
4/10
◆タイトル：Dynamite (feat.Snoop Dogg) – Afrojack
NORMAL
- 終始ポジション3リズム
- 2カウントプッシュアップ、タップイットバック
- サビはシングルカウントワンハンドツイスト
- 2セット目も同じ流れ
- 3セット目は2カウントプッシュアップ、タップ＆プッシュ
シングルカウントのワンハンドツイストはほとんどハンドル掴めません。体を捻りつつも体幹でちゃんと体を支えることが求められます。
5/10
◆タイトル：Party People (feat.Fergie ) – Nelly
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- タップ＆プッシュ、シングルカウントサイドトゥサイド
- サビはダブルタップ＆ダブルプッシュとタップ＆プッシュの繰り返し
- 2セット目はシングルカウントサイドトゥサイド、ダブルタップ＆シングルカウントサイドトゥサイド
- サビはダブルタップ＆ダブルプッシュとタップ＆プッシュの繰り返し
- 3セット目はダブルタップ＆シングルカウントサイドトゥサイド
- サビはダブルタップ＆ダブルプッシュとタップ＆プッシュの繰り返し
6/10
◆タイトル：Say My Name (Edit) – Destiny’s Child
HARD
- 終始ポジション3リズム
- 1セット目はサイドトゥサイド、4カウントバックトゥアップ、クラウチング
- 2セット目はサイドトゥサイド、2カウントバックトゥアップ、ホバー
- 3セット目はずっとホバー継続
7/10
◆タイトル：In the Ayer (feat.will.i.am) [Jason Nevins Mix] – Flo Rida
SO HARD P3RUNあり
ダンベル前恒例のスプリント曲！
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 8カウントスタンディングファスト、4カウントスタンディングファスト
- サビは64カウントポジション3RUN
- 2セット目は8カウントダウンアップ、4カウントダウンアップ
- サビはポジション3ダブルタイムwithタップイットバック
- シッティングで休憩
- ラストはポジション3ダブルタイムwithタップイットバック、32カウントポジション3RUN
8/10
◆タイトル：23 (feat.Miley Cyrus, Wiz Khalifa & Juicy J) – Mike Will Made-It
SO HARD
ダンベルタイム
- 1セット目は両腕でフロントレイズアップ＆ダウン、フロントレイズアップ＆ダウン（手首返す）、スライドインスライドアウト、クリップハンド
- 2セット目はポジション3リズム状態で右手にダンベルで上記コリオ
- 3セット目はポジション3リズム状態で左手にダンベルで上記コリオ
クリップハンドはシングルカウントのフロントレイズアップ＆ダウンの動きで、1回ずつ手首を返す動きです。
9/10
◆タイトル： Hope – Faith Evans & Twista
HARD
- ポジション3リズムが基本
- サイドトゥサイド、ポジション3ダブルタイム
- サビはポジション3ダブルタイムwithタップイットバック
- 2セット目以降も同じ流れ
1セット目はサイドトゥサイドの時間が割とありますが、2セット目以降はサイドトゥサイドはサクッと終わってすぐにダブルタイムに入ります。
10/10
◆タイトル：Irish Celebration (P Smoov Remix) – Macklemore＆Ryan Lewis
SO HARD P3RUNあり
ラストです
- ポジション2ダブルタイムが基本（爆速）
- 2カウントプッシュアップ、2カウントエルボーダウン、プッシュ＆エルボー、シングルカウントプッシュ＆エルボー
- サビは64カウントポジション3RUN
- 2セット目は2カウントプッシュアップ、エルボーダウンRL、シングルカウントエルボーRL
- サビは64カウントポジション3RUN
- ラストは112カウントポジション3RUN
最後の曲は爆速！そしてRUNのカウントは全て64カウント以上という強度っぷり。そして最後のRUNがこれまた長い！まあここまでくれば力を残す必要はありません。全力で漕いで全てを出し切りましょう！
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BB3 HipHop1はヒップホップの中でも万人受けのする曲で構成されているように思います。このプログラムは全体としてコリオが曲と合っていて、強度は間違いなく高いんだけどそんなこと忘れてひたすらノリノリで漕いで楽しめちゃうんですよね。まあ流石に飛ばし過ぎると最後のRUNは漕ぎ切れなくなりますが。。。
BB3 HipHop1のMy favorite songはParty People – Nelly feat.Fergieです。このプログラムでもダントツで盛り上がり、スタジオ全体が一体になる感じが最高！ダブルタップ＆ダブルプッシュ、タップ＆プッシュ、そしてシングルカウントのサイドトゥサイド、これらのコリオが上手く曲にハマってて本当に楽しいですよ。
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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