BSW HIT5
Body Shape WaistのHITシリーズ第5弾
BSW HIT5 強度
脚強度：7pt 腕強度：2pt 腹強度：6pt
補足：脚強度はMAX15pt、腕と腹強度はMAX10pt
TOTAL：15pt
★C★
BSW HIT5はBSWシリーズなのでエルボーダウンが多くツイストも出てきます。他のプログラムではよく出てくるプッシュアップはありません。
強度としては低めなプログラムです。ポジション3は多いしRUNも出てはきますが、座っていられる時間もそれなりにありますし、足の速度もそこまで速くないです。
BB1に慣れてきてそろそろ少し上の強度のプログラムを受けたいなと思っている方には超オススメです。個人的には今提供されているプログラムの中ではBB2 MLN1、BB2 HIT17と並んで受けやすいプログラムです。
コリオ＆セットリスト
1/10
◆タイトル：These Days- Take That
NORMAL
- ポジション2リズムが基本
- 各サビ前ダブルタイムにギアチェンジ
- サビは4カウントエルボーダウン
- 2つ目のサビは2カウントエルボーダウン
- 最後のサビは4カウントエルボーダウン、2カウントエルボーダウン、エルボーダウンライト＆レフト
2/10
◆タイトル：Burnin’ Up (feat. 2 Chainz)- Jessie J
NORMAL
結構なカウント数ローサイドトゥヒップします。超楽しいです。
- ポジション3リズムが基本
- 2カウントバックトゥアップ、クラウチング
- サビはローサイドトゥヒップ
3/10
◆タイトル：Unconditionally- Katy Perry
HARD
3曲目のスプリント曲です。
- ポジション1ダブルタイムが基本
- サビは8カウントエルボーダウン、4カウントエルボーダウン
- 2つ目のサビは8カウントのコーナリング、4カウントのコーナリング、エルボーダウンライト＆レフト
- ラストのサビは64カウントポジション1RUN、さらにエルボーダウンライト＆レフト入れてののRUNを64カウント（トータル128カウントのRUN！！）
4/10
◆タイトル：Real Love- Clean Bandit & Jess Glynne
NORMAL
- ポジション3リズムが基本
- 合間はバックトゥアップ
- 1つ目のサビはサイドトゥサイド
- 2つ目のサビは8バック＆8サイドのコンビネーション、4バック＆4サイドのコンビネーション
- ラストのサビは8バック＆8サイドのコンビネーション、4バック＆4サイドのコンビネーション、2バック＆2サイドのコンビネーション
5/10
◆タイトル：American Beauty / American Psycho- FALL OUT BOY
NORMAL
ツイスト曲
- ポジション3リズムが基本
- 合間は2カウントバックトゥアップ、4カウントバックトゥアップ
- サビはツイスト、2カウントバックトゥアップ、ツイスティングバックトゥアップ
- 2つ目のサビは2カウントバックトゥアップとツイストを繰り返し
6/10
◆タイトル：Up (feat. Demi Lovato) – Olly Murs
EASY
休憩曲＆ダンベル曲パート1です
- ポジション2リズムが基本
- ダンベルを持ってライトに8カウントサイドバランス
- ダンベルを置いてポジション2リズム
- ダンベルを持ってレフトに8カウントサイドバランス
- ダンベルを置いてポジション2ダブルタイムにギアチェンジ
- 8カウントコーナリング、エルボーダウンライト＆レフト
7/10
◆タイトル：Celebrate (from the Original Motion Picture Penguins of Madagascar)- Pitbull
NORMAL
ダンベル前のスプリント＆クラップ曲です！
- ポジション2ダブルタイムが基本
- 2カウントエルボーダウンライト＆レフト、シングルカウントエルボーダウンライト＆レフト
- サビは4エルボーダウンwithクラップ、2エルボーダウンwithクラップ
- 2カウントエルボーダウン、シングルカウントエルボーダウン
- 2つ目のサビは4エルボーダウンwithクラップ、2エルボーダウンwithクラップ
- ラストは2エルボーダウンwithクラップ、1エルボーダウンwithクラップ
ダンベル前だけどそこまで強度高くないです。
8/10
◆タイトル：Move- Little Mix
HARD
ダンベルタイムです。
- 腕クロスしてのプラプラ、クロスチェスト、シングルカウントクロスチェストを順番に
- 途中からシングルカウントクロスチェストのシングルシングルダブルが入る
腕ではなくひたすら脇腹に負荷を与えてきます。
9/10
◆タイトル：Trumpets- Jason Derulo
EASY
休憩曲です。
- ポジション3ダブルタイムが基本
- Bメロとサビはポジション3リズム
- サビ前に両手で左ハンドルを持ってサビで2カウントバックトゥアップ
- 2コーラス目は右ハンドルに持ち替え
- ラストはポジション3で2カウントバックトゥアップ
10/10
◆タイトル：Bang My Head- David Guetta
HARD
ラストです！
- ポジション2ダブルタイムが基本
- アンダーグリップ
- サビは4カウントスタンディングファスト
- アンダーグリップ、2カウントエルボーダウン
- 2つ目のサビは32カウントポジション3RUN
- 最後のサビは4カウントスタンディングファスト、32カウントポジション3RUN
RUNは短めなので多少無理しても漕ぎ切れますね。
お疲れ様でした！！！
プログラムの楽しさ
BSW HIT5は強度が低めなので安心して漕げます。ポップな曲が揃っているので曲を聞くのも楽しい漕ぐのも楽しいプログラムです。強度が低い分達成感というところでは少し物足りないと感じる方もいるかもしれませんが、私はもっとこれくらいの強度のプログラムが増えて欲しいです。
BSW HIT5のMy favorite songはUp (feat. Demi Lovato) – Olly Mursです。コーナリングが楽しく強度もすっごい低いのでまさにオアシスみたいな存在の曲です。
皆さん是非とも受けてみてください！！！
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